運動熱身是任何運動訓練的重要組成環節， 熱身可以避免運動損傷的發生， 減少關節損傷的風險。 一個有效的熱身包含很多重要的因素， 這些組成的因素共同作用才使得運動的損傷風險降到最低。 熱身是身體活動之前進行的運動， 有很多的益處， 熱身的首要作用是讓身心做好準備接受訓練， 減少關節的勞損。
那麼， 運動前不熱身對人體有哪些傷害呢？
關節傷害
運動時人體的大關節和骨骼肌發生劇烈的摩擦和收縮， 如果運動前不熱身， 將引起疼痛， 甚至創傷。 運動前熱身， 能幫助肌肉的肌腱與關節接受更多的艱苦訓練。
導致足底筋膜炎
對於喜歡跑步的人來說， 運動前熱身不足， 沒有充分拉筋、暖身， 長期下來加重足跟負擔的因素。 如果發現足跟內側有明顯的壓痛點， 要及時就診。 穿鞋因素也都易造成足底筋膜炎發生， 患者應配合局部注射類固醇， 加上物理治療、超音波、電療等方式， 才有所改善。
對心臟的傷害
我們常聽說某人晨跑時突發腦血管意外或心源性猝死， 這是因為身體肌群在沒有預適應的情況下突然收縮做功， 會促使腎上腺素大量分泌， 使血管收縮、心跳加速， 誘發心腦血管事件。 所以在運動之前， 務必做些熱身運動， 有效的熱身可以增加心率次數和呼吸的深度與頻率。
肌肉撕裂
熱身運動還能打開血管，
