糖尿病特徵並不一定多是“三多一少”：多飲， 多尿， 多食消瘦。 相當一部分患者的症狀較不明顯， 因此身患糖尿病多時卻渾然不知， 其實， 在糖尿病發生前， 就有五個預警信號， 及早發現， 可以及時避免甚至遏制。
1.血壓偏高：
高血壓患病6年後約有40%的人患上糖尿病。
2.蘋果身材：
蘋果型身材（腰部更粗）人群內臟脂肪更多， 胰島素抵抗和糖尿病前期危險更大。 此外， 腹部脂肪會增加高血壓、心臟病、腦卒中等危險， 這些都是糖尿病的風險因素。 男性和女性的腰圍最好別超過90釐米和85釐米。
3.體重超標：
九成糖尿病前期患者都有體重超標。
4.薯片上癮：
三天不吃爆米花、薯片就難受， 表明你已經上癮了。 這些食物含大量糖、鹽和脂肪， 口感好， 但也容易激起大腦獎賞機制， 讓人吃了還想吃， 此類食物進入體內消化速度快， 容易導致血糖紊亂。 長期食用會增加糖尿病風險。
5.吃飽就困：
偶爾一次不必擔心， 但如果經常這樣， 表明你的飲食結構有缺陷， 如飲食中精製麵粉、含糖飲料和甜食等簡單碳水化合物比重太大。 長期吃下去易得糖尿病。
