最近， 總是聽到身邊有人說， 自己的父母睡覺老是做夢， 做的夢也很奇快， 就是打鬧什麼的， 有時打鬧的凶的話， 會從床上下來， 自己傷到自己。 這是為什麼呢?下面我們一塊來瞭解下!
夢與睡眠品質
隨著現代心理學的進展， 對夢的研究越來越深入， 千百年籠罩在夢境中的神秘面紗被漸漸撩開， “有夢睡眠有助於大腦健康”， 就是最近的研究結論之一：
做夢是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現象。 人入睡後， 一小部分腦細胞仍在活動， 這就是夢的基礎。 據研究， 人們的睡眠是由正相睡眠和異相睡眠兩種形式交替進行，
心理學家認為， 人的智慧有很大潛力， 一般情況下只用了不到1/4， 另外的3/4潛藏在無意識之中， 而做夢便是一種典型的無意識活動， 通過做夢能重新組合已有的知識， 把新知識與舊知識合理地融合在一起， 最後存入記億的倉庫中， 使知識成為自己的智慧和才能。
無夢睡眠不僅品質不好;而且還是大腦受損害或有病的一種徵兆。 臨床醫生發現， 有些患有頭痛和頭暈的病人， 常訴說睡眠中不再有夢或很少做夢， 經 診斷檢查， 證實這些病人腦內輕微出血或長有腫瘤。 醫學觀察表明， 癡呆兒童有夢睡眠明顯地少於同齡的正常兒童， 患慢性腦綜合征的老人， 有夢睡眠明顯少於同齡的正常老人。
最近的研究成果亦證實了這個觀點， 即夢是大腦調節中心平衡機體各種功能的結果， 夢是大腦健康發育和維持正常思維的需要。 倘若大腦調節中心受損， 就形成不了夢， 或僅出現一些殘缺不全的夢境片斷，
1、房間異味
睡前和睡覺時聞到的味道會影響夢境。 研究顯示， 聞著花香入睡可以做好夢， 而聞著類似硫磺之類的異味， 會導致做噩夢。 睡前可以在臥室裡噴點櫻花味的植物精油， 幫助安然入眠。
2、環境嘈雜
睡覺時要儘量保持房間安靜， 開著電視、聽著嘈雜的音樂睡， 會影響睡眠品質， 容易做噩夢。 睡覺時可以放點海浪聲之類的輕柔音樂， 有助人體放鬆進入深度睡眠。
3、生氣吵架
再睡覺之前不要與他人進行爭吵， 在負面的語言和聲音中會讓人睡不好覺， 家長們更是不要在孩子睡覺前進行批評這樣會影響孩子的睡眠品質。
4、睡前吃辣
睡覺前吃乳酪、辛辣食物等會影響消化， 使人處於興奮狀態， 容易讓人做噩夢。 晚飯最晚要在睡前2小時吃， 下午14點以後儘量不要喝咖啡、茶等含咖啡因的飲料。
維生素B6不足或攝取過多。 維生素B6在人體內會轉化成輔酶， 對合成“血清素”這種安眠物質必不可少。 如果攝取量不足易引發噩夢， 而攝取過量則會令人難以熟睡。 通過吃鱷梨、香蕉、堅果、肉類等食物的方法獲取維生素B6更安全。
5、空腹睡覺
空腹狀態會引發低血糖， 令人在睡覺過程中容易醒來。 可在睡前吃根香蕉或喝杯牛奶來補充色氨酸， 有助寧心安神， 做個好夢。
老年人做夢會影響睡眠和健康嗎?
夢的形成非常隨意， 夢既與生活經歷密切相關， 也常摻雜一些超出現實的空想內容。 有些人一覺醒來， 對夢中情景歷歷在目;而有些人則對此統統遺忘。 做夢與快動眼睡眠期 (REM)有關， 如果做夢後進入深睡階段後醒來， 則有未曾做過夢的感覺。 如果做夢後進 入淺睡眠後醒來， 則夢中的情景就會記憶猶新。
睡眠規律和實驗觀察的結果說明失眠與做夢無必然聯繫。 做夢不僅不會影響睡眠和健康， 而且是保護大腦健康所不可缺的生理活動。 研究人員在腦電圖問世以後， 對主訴做夢或夢多的慢性失眠患者進行實驗：睡眠圖的記錄證明“夢多”、“整夜做夢”的病人的睡眠週期和正常人沒有什麼差別， 其伴有夢的快動眼睡眠期所占的比例和實際時間也沒有明顯縮短或延長。
一項研究表明：人在睡眠時會產生有夢催眠肽和無夢催眠肽兩種物質，夢多的人腦中有 夢催眠肽含量高於無夢催眠肽，可以延年益壽。當然，做夢也並非多多益善。如果夢境不斷， 甚至噩夢連連，則會影響睡眠的時間和品質，白天會感覺困倦，不利於工作和健康。許多患 有慢性憂鬱症的病人長期被混亂的夢或缺乏夢的異常睡眠所困擾，當他們進行了通過電腦調 節腦波的睡眠治療後，病情都會有不同程度的好轉。
一項研究表明：人在睡眠時會產生有夢催眠肽和無夢催眠肽兩種物質，夢多的人腦中有 夢催眠肽含量高於無夢催眠肽，可以延年益壽。當然，做夢也並非多多益善。如果夢境不斷， 甚至噩夢連連，則會影響睡眠的時間和品質，白天會感覺困倦，不利於工作和健康。許多患 有慢性憂鬱症的病人長期被混亂的夢或缺乏夢的異常睡眠所困擾，當他們進行了通過電腦調 節腦波的睡眠治療後，病情都會有不同程度的好轉。
