女人滋陰補腎， 一般通過食療方法效果較好。 因為女人美， 重在“吃”， 很多食物也具有滋陰補腎的效果， 那麼問題來了， 這麼多的食物種類中， 女人吃什麼滋陰補腎呢？接下來為大家詳細介紹， 供大家參考。
女人吃什麼滋陰補腎？滋陰補腎的食物推薦
1、黑豆
黑豆含有豐富的微量元素， 對抗衰老、降血壓有良好的功效， 且黑豆所含的豐富粗纖維可助於消化， 防止便秘。 黑豆性味甘， 有活血、清熱解毒、滋養健血等功效。
2、黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸， 氨基酸在維生素的作用下， 能加速人體代謝， 多吃黑芝麻能預防貧血、活化腦細胞，
3、阿膠
阿膠有促進健康人淋巴細胞的轉化作用， 同時通過對鈣代謝的影響， 改善人體內鈣的平衡。 阿膠的補血養血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。
4、龍眼乾
龍眼乾不僅含有多種成分的營養， 特別對孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好。 龍眼乾性味甘平， 補血益智、養血安神的功效也屬一流。
5、鱉甲
鱉甲可明顯提高人體的缺氧能力和抗冷凍作用， 緩解疲勞方面的功效更佳。 鱉甲可增加血漿蛋白的作用， 從而可有效防治肝病所致的貧血。
6、龜甲
龜甲性甘味寒， 中醫常用于滋陰、益腎強骨方面。 中醫常選用龜甲作為補腎的佳品， 龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝酸軟、步履發力等症狀。
7、當歸
當歸含有正丁烯醯內酯、煙酸等多種藥用成分， 當歸可改善腎功能， 減輕腎損害， 其對促進腎小管病變的功效作用很好， 對腎臟的保護作用也很好。
8、何首烏
何首烏通過降低動物腦內和肝組織的丙二醛含量， 可起到良好的抗衰老功效， 其次， 何首烏提高機體的非特異性免疫功能、降血脂等功效也是被公眾所認可的。
9、海參
研究表明， 海參可用於提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動脈硬化、糖尿病等。 海參的補腎潤燥、益氣養血功能很好， 常用於治療小便頻多和腸燥便秘等病症。
10、百合
百合有多種品種， 大多數品種都可作為蔬菜食用和藥用。 百合性微寒平， 中醫常用于清火、潤肺、安神的功效。
女人吃什麼滋陰補腎？滋陰補腎的食譜推薦
丹參紅花燉烏雞
材料：烏骨雞800克， 丹參10克， 紅花6克， 川貝母15克， 味精3克， 薑5克， 大蔥6克， 鹽5克， 胡椒粉2克， 料酒10克。
做法：
1、將烏雞宰殺後， 去毛， 內臟及爪；丹參潤透， 切成薄片。
2、川貝母去雜質， 切成大顆粒。
3、紅花去雜質， 洗淨；姜拍松， 蔥切段。
4、將烏雞、川貝母、紅花、丹參、薑、蔥、紹酒一同置於燉鍋內， 加入2800毫升清水。
5、將燉鍋置武火上燒沸， 再用文火燉煮35分鐘。
6、加入鹽、味精、胡椒粉攪勻即成。
功效：烏雞是女人養生滋陰補腎的首選美味食物。 烏骨雞做菜或者是煲湯， 都對女性健康非常有好處， 不但可以滋陰養顏，
淮杞石斛螺頭湯
材料：淮山、杞子、石斛、無花果、幹螺頭、薑、豬肉各適量。
做法：
1、淮山、杞子、石斛和無花果洗淨備用。
2、幹螺頭用熱水泡軟， 燒熱半鍋水， 加一小塊薑， 放入螺頭汆水3~5分鐘撈起。
3、豬肉洗淨切塊， 汆水撈起。
4、將8碗水倒入瓦煲燒開， 放入所有材料武火煮沸， 轉文火煲兩個小時， 下鹽調味飲用。
功效：滋陰補腎、祛風明目、健脾開胃、補腎益精。 螺頭有滋養肝陰、益眼明目的功效， 再配合養陰益肝的杞子和石斛一起煲湯， 味道鮮美， 補而不燥， 對工作過勞、用神過度的人士特別有幫助。
