看一個人是否長壽有多種說法， 常聽到的有長眉毛、高前額、大耳垂還有手掌生命線， 這些出自面相和命理的徵象缺乏科學性， 不可全信；另一些說法有些生理學依據， 但缺乏普遍性， 如瘦小、能睡、無壽斑、六十歲前無疾患等。 以能睡為例， 有的人一躺下就能呼呼大睡， 活得長命；但有的人睡眠時間過長， 反而短命。
你有這三個長壽特徵嗎
科學家們經研究發現， 以下三種徵象與健康長壽確實有關， 有興趣的長者可以自我測試一番。
1、心率偏慢
每個人的心跳速度是不同的， 有的人每分鐘只跳六十多次，
2、肺活量大
肺活量是指一次盡力吸氣後， 再盡力呼出的氣體總量。 大多數人的肺活量會隨著年齡的增長而下降， 然大多長壽老人可以保持年輕時的肺活量。 目前國外有很多機構已將肺活量作為檢測衰老的首選項目之一。
3、手握力大
美、英兩國的研究人員發現， 握力大的長者不但身體強健， 體內各個器官正常運行， 而且反映人的骨密度更高， 人也就更長壽。
長壽的方法
1、起居有序 順其自然
老中醫多隨四時而起臥， 春夏晚臥早起， 以應陽氣之生長；秋季早臥早起， 免受肅殺之氣的戕伐；冬季早臥晚起， 不使身體的陽氣受寒氣干擾。 他們的睡眠是“先睡心， 後睡眼”。 “睡前除雜念， 調息入夢多”。 它如睡前洗腳、睡前不語、睡前勿食等， 都是有益的安眠之法。 在衣著方面， 寬舒合體勿緊束， 以利於血液迴圈。 春衣慢慢脫， 秋衣遲遲凍(俗言“春捂秋凍”)。 他們喜歡“安步當車”， 多數老中醫古稀之年仍堅持徒步上班， 既散步， 又散心。
2、房事節制 勿禁勿縱
對於房事養生， 老中醫認為青年時不可縱欲， 老年時亦不可絕對禁止。 中年以後的房事節律， 難以有一個定數。 有位老中醫提出“九九數調節法”， 即45歲以後，
3、飲食有節 以素為主
老中醫認為， 調節飲食以養脾胃， 這是老年人健身的主要因素。 他們喜愛吃當地生產的五穀雜糧， 更愛吃蔬菜、豆類、水果， 而魚與肉吃的較少。 雖有個別偏食魚肉的， 也是葷素搭配， 從不過嗜。
他們的食養經驗是：一不過飽、二不過鹹、三不過甘、四不過肥、五不偏食。 還有早餐好、中餐飽、晚餐少等。 有些老中醫把清代袁枚的詩作為食養之鑒， 即“多壽只緣餐食少， 不飽真是卻病方。 ”
4、鍛煉身體 持之以恆
多數老中醫在青年時期就重視體育鍛煉， 如習練太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經， 或自編的健身操等。
5、防患未然 攝養為生
老中醫諳熟《黃帝內徑》“治未病”的思想， 提倡未病先防、既病防變、病後防複三原則。 “殷憂啟聖， 多難興邦”， 有了憂患意識， 才能樹立起防患於未然的根本法則。 許多老中醫年事已高， 患有高血壓、腦血管病、慢性胃炎、肺氣腫等。 但他們堅信“養生之道在人不在天”， 能創造多種條件排除疾病的困苦， 或習練書畫， 以養心增氣；或意守丹田， 以涵元陽；或活動肢體， 以運血脈；或與晚輩談天說地，
