如何才能有效的養肝護肝呢?中醫專家指出， 少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發;如果貪杯過量， 因為肝臟代謝酒精的能量是有限的， 飲酒過多會傷肝， 尤其是肝臟受損或已有脂肪肝的人。 這是因為酒精主要通過肝臟分解， 若大量喝酒， 肝所受的傷害是巨大的。 下面我們一起來看看六大護肝秘方。
護肝秘方一：多喝水
多喝水可補充體液， 增強血液迴圈， 促進新陳代謝， 多喝水還可促進腺體， 尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌， 以利消化、吸收和廢物的排除， 減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
護肝秘方二：用中藥護肝
中醫認為肝不可補， 一補即上火， 補脾、補腎即可養肝。 對於脾虛的人， 服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。 對於腎虛的人可以服用六味地黃丸， 用枸杞子、天麻燉雞。 對於肝火大的人可服用丹梔逍遙丸， 用菊花泡茶等都可護肝。
護肝秘方三：喝酒前吃點東西
喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。 少喝酒自然少傷害， 如果一定要喝， 並且想做點預防措施， 那就是儘量多吃些食物墊墊肚子， 食物下肚後可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜， 不但保護腸胃， 也能阻礙部分酒精進入血液， 降低醉酒程度。
護肝秘方四：心情開朗
要想肝臟強健， 首先要學會制怒， 即使生氣也不要超過3分鐘，
護肝秘方五：注意飲食平衡
飲食要保持均衡， 食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏， 儘量少吃辛辣的菜。 飲食合理， 營養均衡也有利於護肝， 避免因應酬飲酒過量使肝受損。
護肝秘方六：保持適量運動
最後一個護肝秘方是加強鍛煉， 提高自身免疫力。 中醫專家指出， 運動可防脂肪肝， 消耗掉體內多餘的脂肪。 已經患了脂肪肝的人， 應堅持體育鍛煉， 適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動， 這些都可消耗體內熱量，
警惕生活中的傷肝行為
1、睡眠不足
有人喜歡在夜間工作或娛樂， 熬夜最容易熬出肝病。 其原因是， 睡眠過程中， 人體會進入自我修復模式， 經常熬夜既導致睡眠不足， 身體抵抗力下降， 又會影響肝臟夜間的自我修復。
2、用眼過度
肝藏血， 開竅於目。 眼睛的健康和肝臟功能息息相關。 長期使用電腦、看電視、看手機， 或者長時間看書， 都是久視， 會造成用眼過度。 “久視傷血”， 很容易使肝血不足。
3、情緒鬱結
現代社會競爭壓力大， 工作緊張， 人們容易悲觀、憤怒、焦慮、抑鬱， 這些負面情緒會傷肝， 導致肝功能失調。 中醫認為， 容易生悶氣的人常肝氣鬱結， 易怒者則會肝氣橫逆、肝陽上亢， 這兩類不良情緒都會傷肝。
4、食物傷肝
黃麴黴素是肝癌的主要誘發因素之一。 黴變的大米、花生和瓜子都含有較多黃麴黴素， 不要吃發黴的這些食物。
