如今生孩子已經不再是順其自然， 大部分的夫妻都是有備而來， 為了孕育健康寶寶都是經過3個月在備戰， 但也有很不夫妻不知道如何備孕， 下面就為大家分享夫妻備孕知識之備孕前3個月男女注意事項！
夫妻備孕前3個月都應當注意飲食， 早睡早起， 戒煙忌酒， 養成良好的生活習慣， 同時避免接觸外部的有害物質。 只有從內而外地做好備孕工作， 才能孕育出健康的寶寶， 下面就來看備孕前3個月男女注意事項！
選擇新鮮水果和蔬菜
遠離吃垃圾食品， 還可以口服一些維生素和葉酸。 飲用水儘量選擇瓶裝礦泉水或者純淨水。
足夠的睡眠
每天保證足夠的睡眠， 否則你的免疫系統將會受到影響， 荷爾蒙分泌將被打亂， 這些都不利於懷孕。 讓自己有一個輕鬆的心情。
保持好身材
肥胖和高血壓是會對孕媽造成極大威脅的， 肥胖會降低你的生育能力， 還可能讓你在懷孕過後患上糖尿病。 高血壓會造成胎兒發育緩慢， 以及給孕婦帶來生命危險。
瞭解自己的排卵日
排卵試紙和溫度計可以幫助你得知什麼時段是你的最佳受孕期， 也可以知道你是否有排卵不規律的問題， 以及時進行調整， 以便合理安排受孕時間。
遠離輻射
讓筆記型電腦和手機遠離你和你丈夫的生殖系統， 因為它們發出的電磁場可能降低卵子或者精子的品質。
戒煙戒酒
在酒和煙中含有多種有害物質也會殺傷精子， 因此男方至少應在受孕前3個月就戒煙戒酒。
保持良好情緒
注意保持良好穩定的情緒。 經常憂鬱、煩惱或脾氣暴躁， 會導致睾丸生精功能以及性功能不穩定， 會嚴重影響到精子的產生和品質。
勿接觸化學品
化學品會破壞男子的血睾障， 並且還會進一步影響精子的生成， 影響精原細胞。 所以丈夫在備孕期間應該儘量避免接觸這些化學品。
補充葉酸
孕婦備孕時應該補充葉酸， 但不可過量。 如果補充葉酸過多， 也會對身體產生危害。 如：影響鋅的吸收， 導致鋅缺乏， 使胎兒發育遲緩， 出生體重低等。
