人到40歲的時候， 在保持健康身體品質指數和縮小腰圍方面應該比20歲時要求更嚴格。 最好檢測膽固醇和血壓。 女性應繼續避孕， 直到更年期。
營養學家建議
男女日飲酒量分別不超過3杯和2杯。 更年期和激素變化會導致女性體重增加， 因此最好讓體質指數低於27。 減小飯量， 主食攝入量可減少1/3。
健身教練建議
經常伏案者， 可練習普拉提。 女性繼續加強健身可使乳腺癌和骨質疏鬆症危險分別降低47%和45%。
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