局部瘦腿的方法介紹

每個人都希望自己可以擁有一雙修長的美腿， 但是由於很多的原因， 腿部堆積了比較多的肥肉， 因此建議大家應該注意正確的局部瘦腿方法， 比如在床上做蹬自行車的動作， 堅持的話也有助於燃燒腿部脂肪。

第一個， 就是在床上做蹬自行車的動作， 每次建議做20分鐘以上， 因為脂肪在運動20分鐘後才開始燃燒， 累了可以做慢點， 但是不要停。

第二個， 就是踮腳尖：雙手在胸前伸直， 扶在牆上， 做踮腳尖的動作， 踮起放下算一個， 做20個， 歇2分鐘， 做5組。 做完以後你可能會覺得小腿的肌肉非常緊繃還很酸痛，

第三個方法在網上流傳很久了， 效果確實很好。 就是每天抓一把豆子(隨意什麼豆子)撒到地上， 然後就是把豆子一個一個再撿起來， 注意撿的過程中， 膝蓋要繃直不能彎曲， 只是彎腰撿。 這樣你可以很明顯的感到腿部的肌肉在拉伸， 還會有酸痛的感覺， 這就是效果出來了。

這些方法都是很實用很簡單的， 沒有任何器械都可以做的動作。 但是效果確是顯著的， 想擁有纖細美腿的女生不要錯過， 只要堅持這些方法瘦腿就一定會成為可能。