孕晚期散步時間，這三條你要注意

散步是對孕婦來說最合適的一種運動， 孕婦散步對身體有很多的好處， 可以增強飲食、穩定胎兒、緩解情緒、保持肌肉放鬆等等。 孕婦到了晚期經常散步有助於生產， 但是孕婦散步也是要注意時間限制的， 長時間的散步會使身體疲乏。

1、選擇正確的散步時間與時長

專家建議， 孕婦每天的散步時間總和在1-2小時之間最好。 當然孕婦也可以根據自己的情況來調整， 但不能疲勞。 散步的最佳時間在每天早上起床後和晚飯後最為適宜。

2、選擇舒適的散步環境

孕婦散步應選擇道路平坦、環境優美、空氣清新的環境來散步。

孕婦散步一定要避開空氣污濁的地方， 如鬧市區、集市或交通要道， 這些地方人多車多， 非常不安全， 污染的空氣不利健康， 不僅達不到散步的效果， 而且有害孕婦和胎兒健康。

3、應用正確的散步步伐

孕婦散步時要緩慢行走， 身體幅度太大容易影響到胎兒。

有節律而平靜的步行， 可使腿肌、腹壁肌、心肌加強活動。 由於血管的容量擴大， 肝和脾所儲存的血液便進入了血管。 動脈血的大量增加和血液迴圈的加快， 對身體細胞的營養， 特別是心肌的營養有良好的作用。 此外，