男性應提早預防更年期 更年期主要症狀

男士更年期的症狀主要有以下4類：

1、情緒和認知功能障礙， 如疲勞、工作能力下降、注意力不集中等；

2、性功能減退；

3、生理機能症狀， 如失眠、便秘、骨骼關節疼痛、皮膚粗糙， 頭髮漸稀、脂肪堆積， 肌肉萎縮等；

4、血管舒縮症狀， 如多汗、潮熱、心悸等。

出現這些症狀的原因主要是睾丸、腦垂體、下丘腦和大腦皮層之間的分泌調節作用失去平衡， 男士的雄性激素分泌量開始下降， 位於腦垂體上部的下丘腦處於興奮狀態等。 不健康的生活方式（如吸煙、酗酒）、慢性病、惡劣的生存環境等也容易誘發更年期症狀的出現。

據統計，

有1/3的40—70歲男士都會出現更年期症狀。 那麼， 哪些男性易出現更年期症狀呢？日本的一項研究表明， 銀行職員、教師、建築師、企業中堅人士及其他事務職員易出現更年期的症狀， 從事腦力勞動而很少鍛煉身體的人， 或者以前從事過激烈的體育運動卻突然終止者， 也易出現此症狀。 因此， 這些人群中的男士應該儘早預防更年期的到來。 其措施是：

1、經常進行全面的身體健康檢查， 一旦確診為男性更年期， 可以對症下藥。 中藥在改善更年期症狀方面效果顯著且不良反應少。 六味地黃丸、補中益氣湯、芍藥甘草湯等都可在醫生指導下使用。

2、調劑飲食。 進入更年期階段， 要保證全面的營養。 應常吃魚、肉以補充氨基酸；山藥、芝麻、豆豉等對前列腺有益；富含維生素C的食品對骨骼、牙齒有利；胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，

可以抗癌。 一些營養專家還指出， 男性進入更年期時， 每天可多吃5種食物：薏仁、黃豆、山藥、牛蒡及蜂王漿等。 其中薏仁和山藥可加上地瓜等煮成粥， 作為每日早餐。 每天早上喝一杯蜂王漿， 加上花粉、蜂蜜調味。

3、生活規律。 堅持進行有規律的體育鍛煉或者別的能活躍身心的活動， 最好每天參加一次， 至少每週三次。 這樣的活動能改善你的自我感覺， 使你覺得自己精力充沛， 身體健康。 堅持做好日常工作， 力圖不改變以往的工作和學習習慣， 可以隨意選擇一兩件新鮮的事來做， 以達到一時的心理滿足， 但不要影響你人生的基本架構。 要保證充足的睡眠，

改變不良生活嗜好， 切記不要酗酒， 更不要發生婚外情， 同時要排解各種壓力， 保持樂觀平和的心境。