中醫補腎有講究 6種體質養腎攻略大全

養腎不是千篇一律的， 因為不同的人有不同的體質， 適合一個人的養腎方案不一定適合另一個人， 說不定還會適得其反。 所以一定要辨明自己的體質， 弄清楚自己的身體狀況。

中醫養腎需分體質

中醫將人的體質分為九大類， 有些人還可能會同時出現兩種或兩種以上體質類型特徵， 對於這種複合體質的人而言， 養腎更需慎重， 需要專業中醫師的指點。 氣虛型、陰虛型、陽虛型、濕熱型、痰濕型、血瘀型這幾種體質是人群中比較常見的體質， 在日常生活中需要從精神、飲食、起居、運動鍛煉、藥膳等方面來調理。

氣虛型

這類體質的人容易感冒， 平素易體倦乏力， 常自汗出， 經常頭暈， 舌淡苔白， 脈虛弱。 平時可多吃具有益氣健脾作用的食物， 如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。 一些有耗氣作用的食物應儘量避免， 如檳榔、空心菜、生蘿蔔等。 運動方面， 宜以柔緩運動， 如散步、 打太極拳等為主， 不宜做運動量太大的運動。

陰虛型

這類體質的人經常會感覺口渴， 容易心煩氣躁， 小便黃， 大便硬， 容易便秘， 舌紅苔少， 脈細數。 這類體質的人平時可多吃甘涼滋潤的食物， 如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、芝麻、百合等。 少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。

陽虛型

這類體質的人怕冷， 經常四肢冰冷， 喜溫飲不喜冷飲， 小便清長，

大便稀溏， 舌淡， 脈沉遲。 這類體質的人可多吃甘溫益氣的食物， 如牛羊狗肉、蔥、薑、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。 少食生冷寒涼食物， 如螃蟹、田螺、豆腐、苦瓜、 荸薺、 香蕉、 梨、 西瓜、 霜淇淋、 冰凍飲料等。 做一些舒緩柔和的運動， 如慢跑、散步、打太極拳。 多與人交談， 多聽一些激揚、高亢、豪邁的音樂， 調節一下情緒， 增加興奮度。

濕熱型

這類體質的人經常感覺口苦口幹， 容易長痤瘡， 身重困倦， 大便黏滯不暢或燥結， 小便短黃， 舌紅， 苔黃膩， 脈象多見滑數。 這類體質的人飲食宜清淡， 多吃甘寒、甘平的食物， 如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。 少食辛溫助熱的食物， 戒除煙酒。 避免熬夜、過於勞累。 盛夏暑濕較重的季節， 要減少戶外活動。

適合做大強度、大運動量的鍛煉， 如中長跑、游泳、爬山、各種球類等。

痰濕型

這類體質的人一般體形較胖， 腹形肥胖多見， 常見精神疲倦、懶動嗜睡、頭身困重如裹、胸悶、口中黏膩、大便稀溏夾有黏液、舌淡紅、苔白厚膩、脈濡滑。 這類體質的人飲食方面要注意少食肥肉及甜、黏、油膩的食物， 酒類也不宜多飲， 且勿過飽。 痰濕型體質的人多形體肥胖， 身重困倦， 平時應堅持體育鍛煉， 通過運動出汗可把體內的一部分濕氣排出體外， 散步、慢跑、球類、游泳以及各種舞蹈、瑜伽均可選擇， 運動量應逐漸加強。

血瘀型

這類體質的人一般形體偏瘦， 平素面色晦暗， 皮膚偏暗偏乾燥、容易出現瘀斑， 身體某部位疼痛（常為刺痛）， 眼眶黯黑， 唇暗淡或紫暗，

女性多見痛經、閉經， 或月經血色黯黑， 夾有血塊， 崩漏， 或有出血傾向。 舌質多紫暗或偏暗， 有瘀斑， 舌底絡脈（舌下靜脈）曲張或怒張， 脈澀或弦。 這類體質的人可選擇多食山楂、紅糖、黑木耳、黑豆、蘿蔔、胡蘿蔔、金橘、橙、柚、桃、李子、醋、玫瑰花、綠茶， 這些食物有活血、散結、行氣、疏肝解鬱的作用。 另外， 堅持每日喝少量的紅酒也可以起到活血化瘀從而軟化血管的作用。 保證足夠的睡眠， 但不可過於安逸。 運動是最簡單、最有效的活血方式， 可以改善血液的高凝狀態。