又到了一年當中最美好的春天， 萬物復蘇， 花紅柳綠， 無論是男性女性 都開始脫掉厚厚的棉衣， 換上單衣， 於是冬天隱藏的身材也顯現出來， 冬季裡在厚厚的棉衣包裹下， 胖瘦可能不是那麼的明顯， 現在穿的少了， 身材自然就顯現了， 尤其是男性的大肚子， 衣服再也遮不住了， 於是人們開始進入減肥季。
近日有報導， 趙本山的徒弟成功減重120斤， 這位減肥的明星就是我們知道的胖丫， 她最胖的時候230斤， 雖然肥胖沒有影響她的愛情， 她如願以償的嫁給了楊樹林， 但是， 隨著體重的增加，
肥胖的6大危害
打鼾：胖人比瘦人更容易打鼾， 這雖不是什麼大病， 但同樣影響健康， 睡時容易憋氣， 干擾配偶或室友的睡眠。
背部疼痛：過重的身體會加給背肌、韌帶、筋腱等過大的曲張力， 從而導致背痛， 時間久了會形成慢性背部疼痛。 還有， 鼓凸的腹部也容易引起背痛。
影響懷孕：懷孕是對肥胖女性的一大挑戰， 因肥胖者本來就不易懷孕， 心理壓力大， 加之心臟、血管、腎臟、呼吸道的負擔比一般女性重，
患糖尿病的機率也增高：因為在肥胖後， 會刺激人體胰島素的分泌， 促使體內的糖轉化成能量， 但胰島失代償的時候， 會導致糖尿病的發生。 減肥有助於降低糖尿病的發生率。
患冠心病的機率會增高：因為在肥胖後， 血管中多餘的脂肪會沉積在血管壁， 形成血管壁的動脈粥樣硬化， 在動脈硬化後， 心臟的射血發生用力， 久而久之， 心臟的負擔加重， 會出現心臟的病變。
易患膽固醇結石和脂肪肝：因為肥胖的人血液中的脂肪成分增高， 導致肝臟中的脂肪成分增高， 形成脂肪肝。 再者，
專家指出， 春季減肥一日三餐營養素分配要合理
肥胖者三餐飲食熱量分配應為：早餐占全日總量的30%～35%、中餐占30%～35%、晚餐占25%～30%。 此外， 胖人一般進食速度過快， 狼吞虎嚥很容易導致進食過量， 引起肥胖， 所以要用各種方法控制飲食速度， 降低食欲， 減少進食量。 在控制脂肪的攝入量上， 應注意保持每天排便的正常， 要限制動物脂肪的攝入， 因為動物脂肪容易沉積在血管內， 如奶油、肥肉、動物皮、豬油、雞油、烤雞、香酥點心、油煎炸食物等都易造成便秘。
春季減肥注意事項
1、享用中式蒸煮法烹調之食物
諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等， 很多人都會認為吃水煮菜太沒滋味， 其實， 水煮菜不僅可以做的美味，
水煮菜減肥法：連續五天都是早晨隨意吃， 中午吃水煮菜， 吃的很全忽， 有豆腐， 香菇， 木耳， 粉絲……晚上只吃一個柳丁。
2、用低脂植物油炒菜
炒菜時用噴壺來噴灑油， 而不要用傾倒的方式， 或直接用低脂植物油炒菜。
低脂無糖的營養配餐：睡前四小時， 請勿進食， 功能表中如找不到可以找類似食物。 除了可DIY也可以直接外購數量若未注明， 則為一杯一碗或一個（大小選擇小）， 飲品若未注明， 則多使用低卡低脂無糖（冷熱皆可）。
3、吃肉寧願用烤的不用炸的
想吃肉排或肉丸的話， 寧願用烤的而不要用炸的！選用絞肉時， 最好以雞肉來代替牛肉。 雞肉比起豬肉、牛肉等肉類， 明顯具有低脂低熱的特點，
兩款春季減肥晚餐食譜
1、春季減肥晚餐食譜：幹燒春筍
材料：春筍1個、胡蘿蔔1根、香菇3片、青豆適量。
配料：豆瓣、薑、蔥、鹽、雞精、濕澱粉、料酒、砂糖各適量。
做法：
（1）首先將香菇、胡蘿蔔切成丁， 和青豆一起在開水中焯一下。
（2）然後把豆瓣放在鍋中翻炒現出紅油， 再用蔥、薑熬制味汁， 將主料在炒好的紅油中翻炒， 放鹽， 加蔥、姜水， 點一點料酒和湯， 最後用濕澱粉勾芡就好了。
2、春季減肥晚餐食譜：韭菜銀牙
材料：綠豆芽400克、韭菜75克；蝦皮、植物油、醋、精鹽、味精各適量。
做法：
（1）將韭菜擇洗乾淨， 切成3釐米長的段；綠豆芽去根、洗淨；蝦皮洗淨、備用。
（2）炒鍋上火，倒入植物油燒熱，放入蝦皮爆香。
（3）加入韭菜段、豆芽菜翻炒幾下，放入醋、精鹽、味精，快速炒至熟即成。
（2）炒鍋上火，倒入植物油燒熱，放入蝦皮爆香。
（3）加入韭菜段、豆芽菜翻炒幾下，放入醋、精鹽、味精，快速炒至熟即成。
