眼下這個高節奏， 壓力大的社會， 現在腎虛不再是男人的專屬病了， 很多的女人也有腎虛的表現， 因此預防腎虛顯得非常有必要。 那麼， 如何預防腎虛呢?首先得瞭解清楚腎虛的症狀， 然後再尋找腎虛預防方法。 下面一塊來看看吧~
腎虛的症狀有哪些?
1、失眠多夢
如果男性長期失眠多夢那就是腎在作怪， 這個時候你要注意， 腎虛正在危害著你的身體健康。 腎作為人體重要的臟器之一滋養和溫煦著其他臟腑， 若其他器官久病不愈， 就容易傷及腎臟。
導致腎虛的原因很多， 除了壓力過大之外， 很多慢性病也都是腎虛的原因之一，
2、夜間多尿
尿急尿頻並不是都是前列腺方面的問題， 因為腎虛也會導致出現尿頻的情況， 可以說尿頻也是男人腎虧的原因之一。 一般而言， 夜尿次數在2次以上， 或尿量超過全日的1/4的患者都屬於腎虧人群， 還有一些嚴重的話還會出現夜尿一小時一次， 尿量接近或超過白天尿量的情況， 這個時候就要特別的注意了。
3、肢體胃寒
有很多男性會出現肢體胃寒的情況， 就算是在天氣較為暖和的現在， 稍有一些風吹很多男性都會感覺異常的寒冷。 這個時候男性就要注意了， 很有可能你已經存在有腎虛的情況。 所謂“肢冷”指四肢手足冰冷，
4、哮喘
對於男人腎虧的症狀， 哮喘也是其中的表現之一， 因為腎臟有“納氣”的功能。 如果腎虛的話就不能起到納氣的功效， 這個時候就會引起喘息氣短， 呼多吸少， 這個時候就會讓你感覺到難以暢快呼吸。 如果情況嚴重的話， 還會伴有喘氣加重、冷汗直冒等症狀。
預防腎虛的方法：
1、常打太極拳練習太極拳， 最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
2、每天自我按摩腰部兩手掌對搓， 至手心熱後， 分別放至腰部兩側， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。 早晚各一次， 每次約200下。
3、每天搓腳心兩手對掌搓熱後， 以左手擦右腳心，
4、每天做縮肛運動全身放鬆， 自然呼吸;呼氣時， 做縮肛動作， 吸氣時放鬆， 反復進行30次左右。
5、每天做一套簡易體操方法如下：
(1)憋氣， 身體逐漸起立， 兩手下垂， 逐漸握緊拳頭。
(2)兩足平行， 足距同肩寬， 目視正前方， 兩臂自然下垂， 兩掌貼於褲縫， 手指自然張開。 足跟提起， 連續呼吸9次。
(3)呼氣， 身體立正， 兩臂外擰， 拳心向前， 兩肘從兩側擠壓軟肋， 同時身體和腳跟部用力上提， 並提肛， 呼吸。
(4)足跟落地， 吸氣， 慢慢曲膝下蹲， 兩手背逐漸轉前， 虎口對腳踝;手接近地面時， 稍用力抓成拳， 吸足氣。
