女性懷孕之後身體的很多機能都會出現變化， 導致一系列的不良反應出現， 比如很容易出現失眠， 長期失眠會出現頭痛， 這會嚴重影響母嬰的健康， 那麼有哪些方法可以緩解呢？
孕婦頭痛失眠怎麼辦？這些方法簡單而有效" alt="孕婦頭痛失眠怎麼辦？這些方法簡單而有效">
1、聽音樂
這是一個很好的疏解壓力的方法， 靜下心來欣賞音樂， 這種方式其實很有效。 同時還能夠起到胎教的效果， 這是一舉兩得好方法， 保持平穩的心態， 這樣就能夠起到疏導睡眠障礙的好方法。
2、飲食控制
懷孕的孕婦食欲總是特別好，
3、情感轉移
因為懷孕的關係， 很多孕婦把所有的精心否放逐在寶寶的身上， 特別是第一次懷孕的女性承受很多的心裡壓力， 因為過多的緊張而直接導致失眠。
4、學會釋放壓力
焦躁的心情是失眠最大的根源， 在夜間睡覺之前應該清空腦海中的記憶體， 對於不開心的事情應該學習淡忘， 如果遇到什麼不開心的事情， 那麼一定要找個人說出來， 這樣聚會倍感輕鬆， 這樣就不會有失眠的壓力。
5、營造良好的睡眠環境
營造良好的睡眠環境這也很是關鍵， 舒適、優雅的原則，
6、安排規律生活
很多人都錯誤的以為孕婦就應該享受特權， 其實這也得遵守科學的生活原則， 器具生活都要遵守健康的原則， 養成定時起床和休息的習慣， 建立一個自然的生理鐘， 避免多睡覺的問題。
7、看電視説明催眠
在睡覺之前我們來選擇看電視來打發時間， 因為很多人都覺得很是無聊的電視劇會讓我們感覺到精神萎靡， 非常想睡覺。
