患抑鬱症要不要繼續上班？ 抑鬱症患者如何選擇工作

很多患有抑鬱症的人都會糾結自己要不要上班？上班呢？又怕自己勝任不了工作， 加重病情， 不上班呢？又待在家裡無聊， 心情更不好？那麼抑鬱症患者應該如何對待工作上的事情呢？

抑鬱症患者往往自我評價過低， 認為自己能力下降， 不能或不敢去上班。 其實， 很多輕度抑鬱症患者還是能夠繼續工作的， 而且， 繼續工作對他們有好處：當他們真的去上班工作後會發現， 原來這些工作還能應付， 這在一定程度上增加了自信；同事領導的理解、同情和關心有助於康復。

剛才上面說的是理想的狀況， 但現實往往更複雜，

也有很多患者工作後出現了相反的情況：當他們去上班工作後會發現， 原來熟悉的工作現在不能勝任了， 患者覺得自己很沒用， 反而喪失了自信心；同事領導不理解、不關心， 甚至歧視患者， 對康復不利。

可見， 繼續參加工作對患者是好是壞， 和很多因素有關。 那麼抑鬱症應該如何自我調節呢？情緒治療好了才能投身工作。

外出交際

把自己關在家裡， 逃避與人接觸， 是抑鬱症患者常見的表現， 而這首先是他們所需要改變的地方。 抑鬱症患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什麼都做不好等負面症狀， 這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己， 這使得抑鬱症者處在惡性循環之中，

不斷的強化了自我症狀。 改變這種惡性循環的前提必須強迫自己走出去， 多接觸朋友， 參加社會活動或出去旅遊， 儘管開始內心會很痛苦， 但是只要堅持一段時間後， 負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融， 你的自信心就會重燃起來。

整理感受

抑鬱症患者更多時候是沉浸在自己的消極感受中， 雖然在他們的認識層面上有時也認為自己的想法或情緒是不合理的， 但是自己仍是無力擺脫， 要想真正轉變這種認識的方法之一， 就是把自己的感受整理在一個專門的筆記本上， 無論是多麼荒唐的或者在你認為是可笑的， 你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上， 不要急於去分析它、認識它， 你可以在鍛煉或者身心狀態有所緩解之後，

再去看它， 要知道， 只是去看不必分析， 因為這不是鍛煉你分析和認識的能力， 你也不缺乏這種能力， 而你一定會有不同的感受。

淡然面對， 找情感依託

面對憂鬱要處之泰然， 因為悲傷是必經的常態。 與一位理想的伴侶相知相惜， 相互關懷， 有了情感上的寄託也可較易脫離憂鬱。 保持心態平和 心理專家表示， 輕度抑鬱症如何治療， 首先要從心態上做好調整。 快樂的心態能使人體神經系統的興奮水準處於最佳狀態， 促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和醯膽鹼， 把血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態， 提高機體的控病能力。