孩子不能吃哪些零食？教你正確給孩子吃零食

孩子究竟能不能吃零食呢？現如今， 零食的種類越來越多， 家長往往擔心零食會對孩子的健康造成危害， 從而不讓孩子吃任何的零食， 這種做法是否正確呢？今天， 就來看看對孩子會造成健康影響的零食都有哪些吧。

孩子不能吃哪些零食

果凍。 孩子喜歡吃的果凍， 因為它是由增稠劑、香精、著色劑、甜味劑等配製而成， 而這些食品添加劑吃多或常吃會影響兒童的生長發育和智力健康。

餅乾、曲奇。 熱量高， 營養素密度較低。 超市里賣的餅乾、曲奇， 在製作過程中都不可避免地會使用含有反式脂肪酸或氫化植物油。

很多研究都表明， 反式脂肪酸對寶寶的健康非常不利。 餅乾、曲奇的各種口味基本上來自於香精和色素， 雖然加入的量在安全範圍以內， 但是由於寶寶肝臟解毒功能和腎臟排泄功能較差， 有害物質易在體內蓄積， 對寶寶健康和智力發育不利， 對寶寶的健康發育沒有任何好處。

碳酸飲料。 如果想給寶寶一種飲料， 不再喝牛奶， 可以給寶寶喝經過稀釋的、不加糖的果汁。

速食麵。 說起速食麵一些小朋友對它沖出來的那種香噴噴吸所引到了， 所以會非常喜歡。 在另一方面， 由於家長沒有做好榜樣， 而且常常用速食麵代替正餐給小朋友吃， 這也是小朋友受到速食麵“毒害”的原因之一。

香腸。 防腐劑存在著安全隱患。

香腸並不像大多數人想像的那樣營養好。 在生產香腸的過程中， 除了加入肉， 還會加入澱粉、大豆蛋白、卡拉膠等輔料和添加劑， 而且肉的比例較小， 且含鹽量很高， 這對寶寶的健康沒有多少好處。 另外， 香腸中的防腐劑亞硝酸鈉是具有毒性的， 儘管正規廠家生產的香腸， 不會存在安全問題， 但為了寶寶的健康， 媽媽們還是讓寶寶少吃為宜。

爆米花。 其實爆米花含鉛量很高， 因為鉛進入人體會損害神經、消化系統和造血功能， 而且對於正處於腦部發育的小孩子來說， 這可是非常有害的食品。

速食食品。 不要給寶寶吃速食食品， 薯條、漢堡包、香腸等高脂肪、高鹽分、高糖分的食品。

與此同時， 給孩子吃零食還需要多注意以下幾點。

孩子吃零食的注意事項

可以作為零食的食物很多， 不同的零食有不同的營養優勢， 要學會根據自己的營養需求和膳食情況選擇適宜的零食。 可多選奶類、水果蔬菜類和堅果類， 新鮮、易消化的食物。 奶類零食富含豐富的優質蛋白和鈣， 水果蔬菜類食物含有多種維生素、礦物質和膳食纖維， 堅果含有較多的能量和蛋白質， 適當的選擇有利於兒童青少年的身體健康。

用穀類製成的各種小點可以補充熱能， 應在每天上午的加餐中給寶寶吃， 但不能給得太多， 也不要在快要就餐前給寶寶吃， 以免影響寶寶午餐時的好胃口。

油炸零食會提供較高的能量， 長期食用可增加脂肪的攝入；含糖過多的零食則容易引起齲齒；若零食中食鹽和味精的含量較高，

易引發高血壓。 因此， 《指南》建議， 少吃油炸、含糖過多、過鹹的零食。

以上這些零食要慎給孩子吃哦。