不吃早飯， 熬夜， 過量飲酒……你造嗎?這些常見的壞習慣都是“肝臟殺手”， 尤其容易招來“頭號都市病”之稱的脂肪肝!但早期脂肪肝症狀不明顯， 很難引起重視。 下麵為你全面解讀脂肪肝。 快轉給你身邊需要的人吧!
什麼是脂肪肝
脂肪肝， 是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。 脂肪性肝病正嚴重威脅國人的健康， 成為僅次於病毒性肝炎的第二大肝病。 脂肪肝是一種常見的臨床現象， 而非一種獨立的疾病。 其臨床表現輕者無症狀， 重者病情兇猛。 一般而言， 脂肪肝屬可逆性疾病， 早期診斷並及時治療常可恢復正常。
脂肪肝是怎麼形成的
第一， 長期酗酒， 酒是導致脂肪肝的禍首， 長期飲酒將會導致肝功能下降， 脂肪消耗降低， 導致脂肪無法正常分解和轉化進而形成脂肪堆積形成肝硬化。
第二， 少動， 缺乏運動， 過度飲食， 都會導致肝負荷增加， 使肝內的脂肪輸入增多。
第三， 糖尿病， 由於糖尿病患者體內胰島素缺乏導致幹仗的脂肪代謝紊亂造成的。
脂肪肝愛上哪些人
1、腹型肥胖
腹型肥胖換句話說就是“肚子大”、有“啤酒肚”的人。 醫學研究表明， 肥胖常常合併代謝性疾病， 而脂肪肝很可能是脂肪代謝異常的結果。
肝內脂肪堆積的程度與體重成正比， 值得慶倖的是， 在肥胖朋友的體重得到控制後， 其脂肪浸潤會相對減少甚至消失。
2、長期或者大量飲酒
長期酗酒或短時間內大量飲酒會導致酒精性脂肪肝， 俗稱“酒精肝”。 飲酒後， 酒精需要經過肝臟降解， 其分解產物對肝細胞有明顯的毒性， 早期的肝損傷就可能表現為酒精性脂肪肝。
持續的酒精損害， 還會導致酒精性肝炎、肝硬化、肝功能異常等， 重症患者可以有腹水和腿腫的症狀， 肝癌的風險也大大提高。 因此， 飲酒多且有脂肪肝的朋友， 儘早戒酒和及時就醫是非常有必要的。
3、吃得少、吃得偏
脂肪肝按字面意思， 給人感覺就是“胖子病”。 其實不然， 肝臟是脂肪儲存的“樞紐”， 長期營養不良的人體內缺乏蛋白質， 多見於攝食不足或消化障礙， 不能合成載脂蛋白， 肝臟中的載脂蛋白是用來向外“搬運”多餘的脂肪，
所以說， 長期營養不良、過度節食減肥、單純吃得清淡的人不代表不會得脂肪肝， 均衡膳食最重要。
4、 藥物等其他原因
部分藥物可通過抑制蛋白質的合成導致脂肪肝， 如四環素、腎上腺皮質激素、胺碘酮等。 如果不得不長期使用這些藥物， 醫生會建議定期複查肝功能， 以便及時調整藥物方案。
此外， 病毒性肝炎尤其是丙型肝炎， 病人若過分限制活動， 又進食很多高糖、高熱量飲食， 肝細胞脂肪易堆積， 在早期也可能表現為脂肪肝。
遠離脂肪肝必須要做這幾件事
管住嘴， 別酗酒
酒精本身對肝臟有著直接的損害， 另一方面如果長期飲酒而不正常進食還會導致營養不良，
管住嘴， 別亂吃藥
特別是目前毒副作用尚不明確的中藥和中成藥。 任何“純天然無毒副作用”的中草藥廣告， 都是騙子廣告。
“管住嘴”還要糾正不良的飲食習慣
儘量減少高脂飲食的攝入， 少吃動物內臟等高膽固醇食物；瘦肉、魚類、蛋清及新鮮蔬菜等富含親脂性物質， 有助於促進肝內脂肪消褪， 可以多吃一點；各種帶皮的穀物、豆類、蔬菜、水果等食物富含纖維， 經常食用有助於增加飽腹感及控制血糖和血脂， 對於預防因營養過剩引起的脂肪肝尤其重要。
多吃綠色食物黑色食物
一般談到護肝， 會建議大家多攝取深綠色蔬菜、黑木耳， 黑芝麻等食物， 而以中醫觀點來看，
另外， 還有芝麻也是護肝的不錯選擇， 已有研究發現， 芝麻種子中所含的木酚素能抗氧化、對抗自由基， 可以保護肝臟。 五味子搭配芝麻， 即中醫所說的「藥對」， 類似枸杞要配紅棗一樣， 兩味藥材組合後， 提升護肝效果。
