很多女性在經期前後都會感到莫名的煩躁， 這屬於正常的。 我們都知道， 在經期的時候， 休息是非常的重要的， 如果在經期的時候熬夜的話， 對於健康的傷害是很大的。 下面我們不妨來看看。
為何熬夜引起月經不調
據調查， 經常打亂生物鐘， 熬夜的女性出現月經不調的幾率是作息規律者的兩倍， 痛經、情緒波動的情況也很多見。 這是因為熬夜違背生物規律， 當人的生物鐘發生紊亂， 將導致一系列內分泌功能的失調， 進而影響女性的排卵週期。 排卵週期被打亂， 就可能出現月經不規律。
因此， 女性朋友能不熬夜儘量別熬。
女性月經不調吃什麼好
枸杞
枸杞是人們常見的一種食物， 在日常利用其泡水喝能起到極好的調節經期的目的。 在枸杞中含有枸杞多糖。
這種物質被人體攝取之後能快速的提高人體內的糖分， 從而能快速的進行能量的補充， 這對於增強人體的活力以及增強身體機能、消除疲勞都有很好的效果。
現已有很多研究表明枸杞多糖具有促進免疫、抗衰老、抗腫瘤、清除自由基、抗疲勞、抗輻射、保肝、生殖功能保護和改善等作用。
紅棗
紅棗是維生素含量非常高， 有“天然維生素丸”的美譽， 具有滋陰補陽， 補血之功效。 紅棗為溫帶作物， 適應性強。 紅棗素有“鐵杆莊稼”之稱， 具有耐旱、耐澇的特性， 是發展節水型林果業的首選良種。
現代的藥理學則發現， 紅棗含有蛋白質、脂肪、糖類、有機酸、維生素A、維生素C 、多種微量鈣以及氨基酸等豐富的營養成份。
蓮子白果燉烏雞
主料：烏骨雞1200克
輔料：白果（幹）15克， 蓮子30克， 糯米50克
調料：胡椒3克， 大蔥15克， 薑10克， 醬油10克， 鹽5克
做法：
1、活殺雞， 去毛和內臟， 洗淨；
2、 在其腹腔內放入白果、蓮肉、糯米、胡椒， 縫合好；
3、口朝上放沙鍋內， 加水、蔥、薑、醬油、鹽各適量， 燉熟即可。
健康提示：
1、 補腎澀精， 活血調經；
2、 適用於男子遺精、白濁、婦女赤白帶下等症。
山楂桃仁粥
山楂、桃仁各9克， 荷葉半張， 粳米60克。 先將前三味煮湯， 去渣後入粳米煮成粥。 每日1劑， 連用30日。 適用於痰淤凝結者所致的痤瘡。
海帶綠豆湯
海帶、綠豆各15克， 甜杏仁9克， 玫瑰花6克， 紅糖適量。 將玫瑰花用布包好， 與各藥同煮後， 去玫瑰花， 加紅糖食用。 每日1劑， 連用30日。 適用於防治痤瘡。
月經不調飲食禁忌
1、忌食辛燥食物忌食薑、酒、辣椒等辛燥食物。
2、忌油膩食物本病患者往往伴有胃納不佳或消化不良， 飲食應以易消化， 開胃醒脾為主， 忌傷胃之物。
3、忌寒涼食物寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、萵苣、西瓜、冰鎮冷飲等。
