痛經怎麼辦如何緩解一下， 痛經是指女性經期出現下腹劇烈疼痛， 影響正常工作和生活。 出現痛經該怎麼辦？
痛經怎麼辦
熱敷
熱敷可以通過在腹部放置熱水袋， 也可多喝熱開水， 保持體溫能明顯減輕痛經痛感。
飲食
1、均衡飲食， 比如少吃過甜或過鹹的食物， 多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉
2、臨睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶能減輕痛經痛苦
3、由於咖啡因會令人神經緊張， 容易導致月經不適， 此外咖啡所含的油脂也會刺激小腸。 所以痛經女性要少吃或不吃含咖啡因的食物
4、香蕉中富含維生素B6， 穩定情緒，
運動
加強體育鍛煉：經痛者， 尤其是體質虛弱者， 在利用飲食改善營養的同時， 可以配合做一些輕度的運動， 比如散步。
練習瑜伽操：練瑜伽有緩和作用， 如彎膝跪下坐在腳跟上， 或者前額貼地、雙臂靠著身體兩側伸直， 儘量找到最舒服、最適合自己的姿勢。
服用維生素類藥物
B族維生素， 特別是B6對經前緊張症有顯著療效， 它能穩定情緒， 幫助睡眠， 並能減輕腹部疼痛。 當然， 對於痛經不能緩解的女生， 還應當及時到婦科就診。
預防痛經的方法
學習掌握月經衛生知識
月經的來臨， 是女子進入青春期的標誌， 然而有些女青年由於對月經出血現象缺乏瞭解， 會產生不必要的恐懼、緊張與害羞等心理變化。
保持心情舒暢
你細心觀察， 有沒有發現， 在經前情緒低落或生氣之後， 痛經症狀就會加重呢。 這需要多次觀察才會對身體更加瞭解， 這是我的親身體會。
拒絕冷飲
冷飲是很多女孩子的最愛， 尤其夏天， 天天必吃， 殊不知這樣的習慣也是引起痛經的原因之一。 有人說， 我經期不吃就沒事了， 其實不然， 寒邪不是一朝一夕形成的， 而是日積月累出來的。 寒邪凝滯胞宮， 痛經自然就找上你了。
