春天氣候溫暖濕潤， 萬物生長， 是一個充滿生氣的季節。 潮濕意味著空氣中濕氣重， 濕邪容易侵犯人體， 進而導致腹部脹滿、食欲不振、大便溏泄、小便混濁、頭重如裹， 身體沉重困乏等症狀。 因此， 及時清除體內的濕邪也是養生保健的關鍵。
祛除濕氣從日常開始
1、午睡勞逸結合
很多上班族因為工作的原因， 幾乎不睡午覺， 殊不知， 睡好午覺能讓我們的身體更舒暢， 更精力充沛地投入下午的工作。 過度勞累容易耗傷氣血， 氣血不足會進一步加重水濕內停。 此時仍然晝長夜短， 有的白領經常晚上加班， 非加班人群也會吃宵夜、適當娛樂，
2、刮痧散熱祛濕
容易受風的部位通常是人體背部的上1/3， 也就是肩背區域。 背部刮痧可以使毛細血管的活性增加， 更利於身體散熱祛濕。 具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用， 從背部沿脊柱從上往下單向地刮， 再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮， 然後再選擇距離脊柱3寸的地方， 以同樣的方法由上往下刮。 大概每個區域刮5-8下即可。
3、調理健脾利尿
可以選擇多吃一些健脾利尿的食物， 比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜等。 莧菜梗性涼味甘， 它富含易被人體吸收的鈣質，
4、食鹽助腎排水
排水還應少吃食鹽， 人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出， 當食鹽太多或腎臟有病變的時候， 就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。 血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管， 極易產生水腫。 若無明顯排汗過多的情況， 應低鹽飲食。 特別是中老年人食鹽攝入應少於普通人的攝入量， 有腎臟疾病的人群更應嚴格控制食鹽攝入量。
春季祛濕茶可常喝
中醫認為脾胃主水， 濕氣多了可影響脾胃的運化功能，
1、陳皮茯苓茶
做法：茯苓5克， 陳皮2克。 茯苓、陳皮洗淨， 放人保溫杯中， 在杯中沖入熱水， 等待5分鐘即可飲用。
功效：健脾利濕， 化痰減肥， 健脾燥濕， 化痰祛脂。
2、枸杞薏米茶
做法：薏米300克， 枸杞子一把， 紅棗2-3顆， 冰糖、水適量。 將買來的薏米揀出雜質， 用清水淘淨並控幹水分；將薏米放入平底鍋中， 鍋中不可放油， 開小火翻炒烘焙薏米， 直至炒出薏米香味即可關火；將紅棗剖成兩半或割開口子放入茶壺中， 枸杞子可抓一小把放入， 如喜歡甜味可放幾顆冰糖， 再放入焙好的薏米， 沖入滾燙的開水，
功效：薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效， 為常用的利水滲濕藥。 薏仁枸杞茶養肝明目又利水祛濕， 宜在春季養生飲用。
3、二花蜜茶
做法：木棉花10克， 槐花10克， 蜂蜜適量。 木棉花、槐花放入砂鍋， 加清水800ml， 大火煮沸， 小火熬煮15分鐘， 去渣留汁， 調入蜂蜜即成。
功效：具有清熱祛濕， 涼血止痢的功效。 尤其適用於有痔瘡大便不暢或大便帶血的人群飲用。
4、五花茶
做法：金銀花、杭白菊、扁豆花、雞蛋花、木棉花各15克、鮮土茯苓、苡米50克。 將上述材料洗淨後（鮮土茯苓宜斬成細塊狀）， 加入適量水， 煎煮半小時即可飲用（根據口味可以加入適量冰糖調味）。
功效：選用的均為清熱、解暑、利濕功效之花， 使其功效不言而喻，
5、茯苓薏米薑茶
做法：茯苓15-20g， 薏米20g， 生薑3片。 茯苓、薏米用清水略洗一洗， 放一碗半水， 浸泡30分鐘。 加入生薑， 點火， 煮開後， 轉小火煎煮30分鐘， 水差不多只有一碗時， 關火， 趁熱喝。 第二次喝的時候， 繼續加一碗水， 煮開後煎20分鐘。 還可以再喝一次， 繼續加水， 煎20分鐘。
功效：茯苓不但去濕還健脾胃， 再加上暖胃的姜， 很適合胃不好、胃寒的人飲用。
6、木棉砂仁飲
做法：木棉花10克， 春砂仁3克。 上2味一同放入杯中， 沖入沸水， 加蓋10分鐘， 即可飲用。
功效：具有健脾祛濕的功效。 適用於春夏季感受暑濕後出現腹脹、不思飲食、四肢困重的人群保健飲用。
7、辛涼飲
做法：薏米30g、藿香3g、佩蘭3g、白豆蔻仁3g， 因為薏米很難用沖泡的方法來提取有效成分，先要用熱水煎煮薏米半小時，然後用薏米湯來沖泡另外三種茶材即可。
功效：這四種植物向來被認為是祛濕的上品，暑濕季節服用可以幫助脾胃化解體內的濕氣。同時，薏米具有補益脾胃的作用，可以增強脾胃抗濕的能力，避免濕氣再次侵犯。
因為薏米很難用沖泡的方法來提取有效成分，先要用熱水煎煮薏米半小時，然後用薏米湯來沖泡另外三種茶材即可。功效：這四種植物向來被認為是祛濕的上品，暑濕季節服用可以幫助脾胃化解體內的濕氣。同時，薏米具有補益脾胃的作用，可以增強脾胃抗濕的能力，避免濕氣再次侵犯。
