現代人由於生活和工作壓力較大， 常會出現腎虛的現象， 千萬不要以為腎虛是老年人的疾病而忽視。 那麼腎虛如何診斷呢？如何養腎遠離腎虛呢？
三個小妙招判斷你是不是腎虛了
1、健忘程度
如果領導問讓你辦的事情進展如何， 你說“我忘了”， 一次、兩次可以， 但是如果多次發生這樣的事情， 就不僅是件丟臉的事了， 而且你要想想， 自己是不是腎虛？健忘程度是腎虛的重要標準。 所以不要輕易跟別人說， “我忘記帶東西了”， 這等於告訴別人， “我有可能腎虛”。 而且， 因腎虛引起的健忘這一現象， 正呈現低齡化的趨勢。
2、氣色
我們可以照照鏡子， 看看自己的氣色。 腎虛的人通常情況下氣色很差， 臉的光澤度、潮濕度明顯不夠。 有些明星在舞臺上風光無限， 那都是化了妝的效果。 等他們卸了妝之後你再看， 很多人都臉色鐵青、皮膚粗糙、毛孔粗大， 確實讓人失望。 這是為什麼呢？明星的精神壓力通常非常大， 容易造成腎虛。 這需要長期調理， 才能使身體內部激素達到正常水準， 讓面色紅潤、有光澤。
3、小便功能
這有兩方面的評價標準：其一是小便次數。 比如有些人一上課就不敢喝水， 因為喝水過一會就得上廁所。
要想腎好需做好6點
即使是身體大體健康的人， 也可以用這樣的標準衡量自己是否腎虛， 或者幫助家人、朋友判斷他們的身體狀況。 有這幾方面問題的人， 就要多加注意， 抓緊時間調理， 否則腎虛的情況會越來越嚴重。 下麵推薦6個小妙招幫你護好腎。
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。 這是因為腎經起於足底， 而足部很容易受到寒氣的侵襲。 因此， 足部要特別注意保暖， 睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在 潮濕的地方長期行走。
2、大便要通暢
保持大便通暢， 也是養腎的方法。 大便不暢， 宿便停積， 濁氣上攻， 不僅使人心煩氣躁， 胸悶氣促， 而且會傷及腎臟， 導致腰酸疲憊， 噁心嘔吐。 大便難解時， 可用雙手手背貼住雙腎區， 用力按揉， 可激發腎氣， 加速排便；行走時， 用雙手背按揉腎區， 可緩解腰酸症狀。
3、節房事可護腎精
適當節制房事， 有助於養腎護腎精。 體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。 因此一定要量力而行， 勞作有度， 房事有節。
4、吞津可養腎
吞咽津液可以滋養腎精， 起到保腎作用。 口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎， 由脾所主；稠厚的為唾， 由腎所主。 你可以做一個實驗， 口裡一有唾液就把它吐出來， 不到一天時間， 就會感到腰部酸軟， 身體疲勞。
5、有尿不要憋
有尿時就要及時排出， 也是養腎的最好的方法之一。 膀胱中貯存的尿液達到一定程度， 就會刺激神經， 產生排尿反射。 這時一定要及時如廁， 將小便排乾淨。 否則， 積存的小便會成為水濁之氣， 侵害腎臟。
6、睡眠可養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。 臨床發現， 許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。 因此， 不要過度熬夜， 養成良好的作息習慣， 早睡早起， 有利於腎精的養護。
