端午節將至美味粽子怎麼吃才不會胖？

端午節怎麼吃粽子才不容易發胖

在瞭解怎麼吃粽子不發胖之前， 我們先瞭解一下， 為什麼吃粽子很容易發胖吧。

其實， 吃粽子之所以很容易發胖， 主要是因為粽子的熱量實在是太高了， 一個粽子的熱量甚至比一大碗米飯都高， 而很多人吃粽子的時候， 都會一口氣吃上好幾個， 也因此， 吃粽子是很容易造成人體肥胖的。

除此之外， 無論是甜粽還是肉粽， 大都是高糖分、高熱量、高堿、高纖維、高油的， 而粽子當中的這些成分， 也是造成人體肥胖的主要元兇。

1吃粽子要注意數量

看完了上面的介紹， 相信大家現在都已經知道了，

粽子的熱量是很高的， 即使是純糯米的粽子， 熱量也是不低的， 所以說， 在端午節的時候， 每天吃粽子， 都一定要注意數量， 不能吃的太多。 那麼每天吃多少粽子才最合適呢?對於害怕發胖的女性來說， 無論是為了身材， 還是為了健康， 每天吃粽子的數量， 都應該控制在三個以內。

2粽子要選擇低糖低油的

隨著市場經濟的不斷發展， 現在市場上賣的粽子可謂說是各種各樣的都有。 而面對這些粽子的時候， 如果你不想要發胖的話， 那麼就一定要選擇低糖分、低油分的， 因為這類的粽子不僅健康， 還可以避免過高的攝入致使人們肥胖的物質。

而在市場上出售的粽子當中， 無疑純糯米的粽子是最適合人們食用的，

如果覺得食用純糯米的粽子沒有什麼味道的話， 在吃的時候， 可以蘸著蜂蜜一起吃， 口味也是很不錯的呢。

不過， 和市場上出售的粽子相比， 自己手工包的粽子才是最營養健康的， 所以說， 如果家裡環境允許， 你又想感受包粽子的樂趣的話， 那麼中秋節的時候， 還是自己動手來包粽子最好， 因為這樣的粽子吃起來才最健康， 最不容易發胖。

3避免晚上吃粽子

相信大家都知道， 粽子的主要材料就是糯米， 而和其他的主食比起來， 糯米可謂說是最難消化的了。 而如果想要消化掉一個粽子的糯米量的話， 是需要很長的時間的， 甚至需要花費幾個小時的時間。 除此之外， 消化粽子也會刺激更多的胃酸分泌， 對胃的傷害是很大的。

而晚上9點之後， 就到了人體脂肪的快速囤積時期。 如果在晚上9點之前， 人們吃進去的食物不能夠完全消化的話， 是會直接轉換成脂肪的。 所以說， 對於粽子這種難以消化的食物來說， 晚上的時候， 一定要避免吃粽子。 如果想要吃粽子的話， 一定要儘量選在早上和晚上來吃， 這樣就可以很好的避免肥胖的發生了。

如果你也是一個愛美者， 如果你也是一個健康的愛好者， 那麼在端午節的時候， 吃粽子一定要注意以上這三點哦!