1. 花生米
花生,
又稱長生果。
中醫認為它有補脾和胃、潤肺止咳、催乳滑腸的功效。
特別提醒:每天最好不要超過10顆。
因為生花生性偏涼,
生食過多,
易導致腹瀉。
而炒熟的花生性偏溫,
如果食用過多,
會上火。
意外的收穫:堅持吃花生,
不僅益智,
而且對媽媽產後乳汁分泌也非常有幫助。
2. 大棗
中醫認為大棗有健脾和胃、補益氣血、潤心肺的功效。
而氣血是先天之本,
准媽媽的氣血充足,
直接受益的就是胎兒。
特別提醒:雖然大棗有諸多好處,
但因為其味甘性溫,
食用多了會助濕生熱,
因此,
如果每天服用最好不要超過3顆。
意外的收穫:大棗中還含有豐富的維生素C和維生素E, 對準媽媽的皮膚非常有益, 還能防止色素沉澱, 形成斑點。
3. 核桃仁
有滋補肝腎、補氣養血、溫肺潤腸的功效。
不僅是很好的益智食物,
而且還有黑鬚髮的作用,
准媽媽經常食用,
寶寶的頭髮也會長得很好。
特別提醒:核桃仁富含脂肪和蛋白質,
每天食用3顆就可以了,
不要多食。
生著吃或煮熟了吃都可以。
意外的收穫:核桃仁如果去了內皮生著吃,
潤腸通便的功效會比較顯著,
適合那些有便秘煩惱的准媽媽。