產婦在冬天坐月子， 聽起來好像是件“美差”， 屋外寒風刺骨， 屋裡卻是暖洋洋的， 但是只有溫度的“支援”就行了嗎？當然不是， 新媽媽還需要清潔衛生、適宜的濕度和適當的活動。
產婦冬天坐月子須知
1、做個乾乾淨淨的月子
要勤洗澡、勤換衣
產褥期由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出， 出汗較多， 汗漬污垢會弄髒衣物， 所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣， 以保持皮膚清潔。
溫馨提醒：洗澡時要用熱水， 且浴室內應先加溫（如用浴霸等）至20℃左右再進入；應選擇淋浴或擦浴， 不應洗盆浴；應穿著棉製品內衣褲，
2、頭髮勤洗、指甲勤剪
骯髒的頭髮會損害頭皮的毛囊， 使頭髮容易脫落， 而且在護理寶寶時頭髮中的髒東西、指甲中的污垢均可污染孩子， 造成感染；長長的指甲不小心的話就容易劃破寶寶嬌嫩的皮膚， 對母親和寶寶均不利。 所以頭髮要常洗， 指甲要勤剪。
注意：應該用溫熱的水洗頭， 洗完後要及時擦乾；剪指甲時應注意勿傷到手指。
3、口腔的衛生不能忽視
口腔是食物必經之路， 飯後5分鐘口腔內的細菌就會繁殖， 而且留在口腔中的食物殘渣會發酵、腐敗， 與細菌混合， 易造成口腔感染， 如牙齦炎、牙周炎等， 這就會導致牙齒鬆動、咀嚼無力和牙齒脫落。 產婦一般吃得較好， 所以更應該注意口腔的衛生， 每次飯後都應刷牙漱口。
注意：應用溫水來刷牙及漱口， 牙刷要軟一些， 刷牙時要沿牙縫上下刷， 不要左右刷， 以保護牙周不受損傷。
月子飲食5大要點
要點1 飲食要富含蛋白質
應比平時多吃蛋白質， 尤其是動物蛋白。 比如雞、魚、瘦肉、動物肝、血。 豆類也是必不可少的佳品， 但無須過量， 那樣會加重肝腎負擔， 反而對身體不利， 每天攝入95克即可。
要點2 主食種類多樣化
粗糧（粗糧食品）和細糧都要吃。 比如小米、玉米粉、糙米、標準粉， 它們所含的V都要比精米精面高出好幾倍。
要點3 多吃蔬菜和水果
既可提供豐富的維生素（維生素食品）、礦物質， 又可提供足量的膳食纖維素（纖維素食品）， 以防產後發生便秘。
要點4 多進各種湯飲
湯類味道鮮美， 且易消化（消化食品）吸收，
要點5 不吃酸辣食物及少吃甜食
酸辣食物會刺激媽媽虛弱的胃腸而引起諸多不適；過多吃甜食不僅會影響食欲， 還可能使熱量過剩而轉化為脂肪， 引起身體肥胖。
