很多人一天工作太勞累了， 可以說是勞動了之後腰酸背痛的， 還總是渾身無力， 這個時候也是比較餓的時候， 如果太餓了， 那麼就必須要從飲食上來給自己補充能量， 飲食上有很多食物對補充身體能量來說是相當不錯的， 食物補充是可以提高體質的， 而體力勞動者很容易出現身體虛脫的現象， 那麼體力勞動飲食該吃哪些?
體力勞動者家居飲食方式之一， 在平時的一些飲食之中， 希望自己要多吃一些合適的熱量高的食物， 大米、小米、玉米麵等， 這些都能滿足熱量的供給。 另外， 還要加大飯量以獲得較高的熱量。
體力勞動者家居飲食方式之二， 多吃了一些富含蛋白質的食物， 其實是地域體力勞動者是十分重要的。 蛋白質除了滿足人體需要外， 還能增強人體對各種毒物的抵抗力。 每天多吃些豆製品， 再適當吃些肉類、魚類、牛奶、豆漿等， 大體可滿足需要。 供給充足的維生素和無機鹽不僅能滿足人體的需要， 而且可以保證某些特殊工種的勞動者身體不受危害。
體力勞動者家居飲食方式之三， 還應該多吃些新鮮蔬菜和水果以及鹹蛋等， 以補充維生素C, B族維生素以及氯和鈉。 同時， 還應供給低鈣、正常磷的膳食， 以減少鉛在體內的蓄積。
另外， 在平時的生活之中， 因為從事體力勞動的人們， 需要的營養補充量是很高的， 所以， 在平時的飲食上， 希望我們可以對此有一定的瞭解， 多吃一些有益處自身健康的食物， 才是必要的。
如果自己體力消耗過大的話， 那麼就可以給自己補充這些飲食， 讓自己吃到最充足的食物， 給自己補充能量， 讓自己的體質補充好了之後就可以提高我們平時的營養， 讓身體虛弱的現象得到改善， 身體不累不餓了就可以更有體力的去勞動， 讓自己的收穫更大。
