吞津練精養生法
在中醫裡,
有種功法叫“吞津練精養生法”。
早在唐代,
偉大的醫學家孫思邈就對此法進行過概括。
明代龔居中對“吞津練精養生法”也有新的見解,
他指出,
“津即咽下,
在心化血,
在肝明目,
在脾養神,
在肺助氣,
在腎生津,
自然百骸調暢,
諸病不生。
”中醫認為,
津液主要有滋潤、濡養的作用。
吞食自己分泌的津液,
有滋補脾胃“後天之本”,
以固護腎之“先天之本”的功效。
現代醫學研究也證明,
唾液中90%是水,
此外,
還含有球蛋白、黏液蛋白、氨基酸、澱粉酶、溶菌酶和各種免疫球蛋白等。
一次吞入一定量較潔淨的唾液,
具體做法為, 每日晨起, 微閉口唇, 舌抵上齶, 當嘴裡的唾液增加到一定量時, 隨意念將其緩慢吞下, 反復3—4次。 長期堅持, 必有益處。
“吐納”養生法
冬季氣候乾燥,
護理皮膚要掌握一些小竅門才能事半功倍。
中醫講“肺主皮毛”,
充沛的肺氣對皮膚很有益處,
冬季要經常做做吐納和面部自我按摩,
可以內外同養,
同時保養肺氣和皮膚。
吸入清氣、呼出濁氣,
稱為“吐納”,
這是中醫裡的一種傳統養生方法。
吸氣時要閉上嘴巴用鼻盡可能地吸氣,
速度要慢;呼氣時口鼻同開,
大口吐氣,
速度要稍快。
行走、坐時都可以做,
次數和力度都要量力而行。
此外,
可以進行面部自我按摩。
先用兩手拇指外側相互摩擦,
有熱感時用兩拇指外側沿鼻翼兩側上下摩擦60次左右,
冬季天干風大, 皮膚表面水分蒸發較快, 因此潔面後不要馬上擦乾, 可用手輕拍面部皮膚, 讓水自然滲入, 皮膚可以多“吸”些水, 然後再進行皮膚護理。
經常感到鼻腔咽喉幹的人可以把開水倒入一個窄口茶杯內, 鼻子對準茶杯口深呼吸, 早晚各一次, 每次5~8分鐘。
乾燥季節中人容易出現便秘。 中醫認為“肺與大腸相表裡”, 因此便秘也會讓皮膚出現問題, 如皮膚乾、長痘痘等。 建議每天早上喝杯淡鹽水, 晚上喝杯蜂蜜水, 可預防皮膚乾燥、便秘、抗衰老。