中醫有雲“寒主收引”,
天氣寒冷自然會令陽氣收斂,
令氣血循環減弱,
除了特別怕冷外,
有時還會影響各臟腑運作。
寒冷日子若想氣血運行得更好,
除了進補吃中藥外,
不妨試試睡前足浴的古老養生法。
足浴與浸浴效果相若,
但就簡單方便得多。
人體共有12條經絡,
手腳各六條,
分別是足三陰、足三陽、手三陰及手三陽,
並互相連接;而中醫認為火熱會向上升,
透過溫暖腳部,
便能帶動氣血運行,
經過連接的經絡,
從而溫暖全身。
而腳上的足三陰分別與肝、脾和腎有關,
而足三陽則與膽、膀胱和胃有關,
故加強腳部氣血循環,
此外, 溫水熱力刺激腳底下的湧泉穴, 對於改善水腫、失眠和頭痛更有幫助, 可謂一舉多得。 要加強功效, 可利用不同中藥配合製成足浴藥液, 熱力更能幫助藥力滲透, 有助行氣活血和消腫散瘀, 收強身防病之效。
當歸乾薑浴:暖身袪寒
受到寒氣影響, 寒底人士或氣血循環較差的人士怕冷的情況更為嚴重。 除了進食溫熱補品如羊肉、鹿茸等補身外, 不妨以一些溫熱活血的中藥來浸足浴, 例如乾薑、附子和吳茱萸均是溫藥, 具有散寒止痛和溫經通脈的功效, 有助打通經脈, 並幫助袪散寒氣, 令身體溫熱。 若能加強氣血循環, 效果就相得益彰, 可加入行氣活血的中藥如當歸和黨參等,
材料:乾薑1兩、附子1兩、黨參1兩 、當歸1兩、吳茱萸5錢
做法:清水8碗加材料煲45分鐘, 並隔渣取液, 待暖, 浸足20~30分鐘。
功效:行氣活血, 暖身袪寒。
丁香胡椒浴:利水消腫
除了怕冷外,
不少人一年到晚都會受水腫困擾,
特別是腳部浮腫。
其實水腫的問題與肺、脾和腎都有關係,
全身的水腫多與腎功能轉差有關,
而脾虛與肺虛則會令水氣和濕氣容易積於腳部。
胡椒具有行氣的作用,
而澤蘭、益母草和赤小豆均有利水消腫的功效,
配合溫腎助陽的丁香,
以之浸腳,
能增強整體機能,
對去除水濕亦甚有幫助。
材料:丁香5錢、胡椒5錢、澤蘭1兩、益母草1兩、赤小豆1兩
做法:清水8碗加材料煲45分鐘,
隔渣取液,
待暖,
功效:溫腎袪寒, 利水消腫。
荊芥防風浴:預防外感
天氣轉冷,
稍一不慎,
身體便容易受病邪,
特別是風寒感冒更為普遍。
想預防應不時用一些袪散風寒的中藥作食療,
又或製成藥液浸浴或足浴,
有助預防風寒感冒,
在初發期間更能減低惡化機會。
中藥如荊芥、防風、羌活和紫蘇葉等均是發汗解表的中藥,
具有升散作用,
即能透過發汗而袪除表邪,
治療惡寒、發熱、頭痛等外感症狀。
材料:羌活1兩、獨活1兩、防風1兩、荊芥1兩、紫蘇葉5錢
做法:清水8碗加材料煲45分鐘,
隔渣取液,
待暖,
浸足20~30分鐘。
功效:辛溫解表,
袪風防感
川芎白芷浴:溫肺通鼻
正值轉季,
除了容易患上風寒感冒外,
肺氣虛的人士受到秋燥和寒氣的入侵,
特別容易引發鼻敏感,
材料:川芎1兩、白芷1兩、辛荑花1兩、蒼耳子1兩、槁本1兩
做法:清水8碗加材料煲45分鐘, 隔渣取液, 待暖, 浸足20~30分鐘。
功效:宣肺通鼻, 止眩止暈。
足浴3大注意事項
平日每星期可足浴2~3次, 但若天氣寒冷或用以治病, 不妨每晚睡前足浴, 以溫暖雙腳。 不過, 足浴時必須注意以下幾點:
1.水的溫度要適中, 不能過熱, 以免燙傷, 特別是老人家, 應先以手試試水溫。
2.飯前飯後或過饑過飽均不宜。
3.患有心臟病、高血壓和出血病等人士未必適合足浴, 應先諮詢中醫師的意見。
暖水袋放腰間能溫腎
除了足浴外, 不妨將暖水袋放於腰間, 能收溫腎補腎的補益功效。 皆因腰間有腎經, 而腎主宰身體多個部分的機能, 包括生殖、內分泌、腦、神經、骨骼等。 腎的功能好, 身體自然壯健, 老來亦不易出現白髮脫髮、性功能下降、腰膝酸軟等問題, 今個冬天不妨一試。