一提到腎虛， 不少人都以為這是男性才會得的病。 事實上， 女性和男性一樣， 同樣容易出現腎虛， 並且女性腎虛的比例也相當高， 並不低於男性。 如果女性腎虛， 不僅容易顯老， 臉上易長斑， 出現黑眼圈；而且還會影響健康， 導致月經不調、腰酸痛等。 因此， 女性要重視補腎。
女性腰痛怕冷小心腎虛
腎虛指腎臟精氣陰陽不足。 腎虛的種類有很多， 最常見的是腎陰虛， 腎陽虛。 女性腎虛與男性腎虛症狀有所不同， 主要表現在以下幾方面：
黃褐斑
腎氣不足， 不能泫潤肌膚， 常在顴部出現蝶形的淡黃， 黃褐或淡黑色斑塊，
黑眼圈
中醫理論中黑色代表腎， 眼圈黑就表示有腎虛。 而且不僅是腎虛， 許多其他器官有病， 時間長了都會積累到腎， 就是我們常說的“久病及腎”都會表現出黑眼圈。
怕冷
腎陽為全身陽氣的根本， 生命活動全靠陽氣鼓動， 如腎陽不足， 不能濕煦身體， 就會出現怕冷。
月經不調
中醫認為腎氣充盛才能使氣血和調， 沖脈任脈功能正常才能使月經週期正常迴圈， 因此腎氣不足是月經不調的一個重要因素。 腎虛引起者常伴有頭暈體虛， 腰腿發軟， 小腹脹。
不孕
腎陽不足， 不能攝精成孕， 常伴有月經色淡， 腰酸痛楚， 頭暈， 怕冷， 疲憊乏力等症狀。
腰酸痛
中醫認為“腰為腎之府”， 腎虛則可反應為腰酸痛，
骨質疏鬆
原因：腎主骨， 腎虛易出現骨質疏鬆， 此在更年期後的中老年婦女中尤其常見。
女性補腎多吃7種食物
女人要想美麗健康， 遠離腎虛， 就要學會補腎。 那麼， 女性應該如何補腎？其實， 生活中有很多食物就有補腎的效果， 例如黑豆、黑芝麻等。
黑豆
黑豆不僅是男性的補腎佳品， 也是女性的補腎必備選擇。 中醫認為， 黑色屬水， 水走腎， 所以腎虛的人食用黑豆可以祛風除熱、調 中下氣、解毒利尿， 可以有效地緩解尿頻、腰酸、女性白帶異常及下腹部陰冷 等症狀。 《本草綱目》中說：“黑豆入腎 功多， 故能治水、消脹、下氣、制風熱 而活血解毒。 ”
黑芝麻
黑芝麻性味甘、平， 具有滋養肝腎的作用。 黑芝麻中的維生素E非常豐富，
桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗， 味甜汁多， 是人們常食的水果之一， 被稱為“民間聖果”。 中醫認為桑葚味甘酸， 性微寒， 入心、肝、腎經， 具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。
除此之外， 桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿蔔素等成分， 對女士來說效果尤其突出， 經常服用可以美容養顏、延緩衰老。
黑棗
說起棗子， 大家可能一下子就想起紅棗， 紅棗性味甘平， 有補氣益血之功效， 是補氣養血的聖品， 尤其適合女性。 據研究發現， 紅棗注重補血， 但是黑棗注重補腎， 中醫有記載， 黑棗味甘澀， 性寒， 含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素， 其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，
黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅， 黑加侖的營養價值極高， 據科學家統計， 每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質， 具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用， 實在不失為一種老少皆宜的果中聖品。
另外， 黑加侖還有很高的藥用價值， 所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。
葡萄
從營養價值來看， 葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素， 還含有多種人體必需氨基酸。 中醫學也認為， 葡萄性平味甘酸， 入脾、肺、腎三經， 多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。 大量醫學研究證明， 葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。
海參
補腎少不了海參， 女性吃海參可以促進新陳代謝， 增強性激素的分泌， 同樣也能促進女性的性功能。
提醒：女性在補腎的時候除了多吃上述食物， 還應該注意放鬆心態， 適當運動， 這樣才能獲得由內而外的美麗。
