春寒料峭， 萬物都還在休養生息沒有蘇醒， 我們不少人還處於冬眠模式， 很多人喜歡吃完就休息， 其實這樣不好， 天氣雖然早晚溫差變化大， 但是如果我們想長壽的話就要注意睡前10個禁忌。
首先剛吃完飯就睡覺， 很容易引起食物反流， 使胃液刺激食道， 輕則引起不適， 重則引起反流性食管炎。 此外， 入睡以後， 機體新陳代謝減低， 食物中的熱量轉變為脂肪， 容易導致發胖、血脂升高等。 更嚴重的是， 飯後血液會集中在消化系統， 血流速度減慢、血液黏稠度增加， 心臟、大腦等重要器官的血流量相對減少。
因此， 飯後最好適當調整一下， 20~30分鐘後再上床睡覺， 可以站起來走動一會兒， 緩解困倦感。 午睡時間注意不要太長， 最好控制在1個小時以內。
此外， 還有一些不良習慣也會影響心腦健康。 第一， 早起賴床。 冬天， 很多人睡醒後捨不得從溫暖的被窩裡爬出來， 殊不知， 經過一夜睡眠， 身體處在“缺氧”的小環境， 繼續賴床會加重心腦負擔。 第二， 睡回籠覺。 有人喜歡鍛煉、吃早飯後再上床躺一會兒， 這種做法很容易使心臟功能“大起大落”， 不僅影響鍛煉效果， 還可能引來疾病。 第三， 趴著睡覺。 趴著睡覺時頭部過度前傾， 容易壓迫心臟和頸動脈，
除此之外， 在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要特別留意一些睡眠時的忌諱：
一、忌睡前吃東西：人進入睡眠狀態後， 機體部分活動節奏放慢， 進入休息狀態。
如果臨睡前吃東西， 腸胃等又要忙碌起來， 這樣加重了它們的負擔， 身體其他部分也無法得到良好休息， 不但影響入睡， 還有損健康。
二、忌睡前說話：因為說話太多容易使大腦興奮， 思維活躍， 從而使人難以入睡。
三、忌睡前過度用腦：晚上如有工作和學習的習慣， 要把較傷腦筋的事先做完， 臨睡前則做些較輕鬆的事， 使腦子放鬆， 這樣便容易入睡。 否則， 大腦處於興奮狀態， 即使躺在床上也難以入睡，
四、忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂， 使人難以入睡， 甚至造成失眠。 因此， 睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒， 使情緒平穩。
