你的身邊是否有怎麼吃都不會胖的人， 想變成這樣的人嗎？那麼就來一起看看吧。
多吃不發胖5大秘訣
1 、熱飲和湯是必需品
多吃也不會胖的人腸胃功能較好。 為了提高腸胃功能， 吃飯的時候一定要和熱飲或湯。 這樣就能溫暖腸胃， 促進消化， 排出體內廢物。
2、 吃主食之前多吃蔬菜
一開始就吃油乎乎的意粉， 全是肉汁的漢堡肉是絕對不行的。 這樣一來身體就會吸收脂肪， 迅速發胖。 多吃也不會胖的人總是在吃主食之前多吃蔬菜， 因為蔬菜具有分解油脂的功效。
3 、選擇未精製的米飯， 麵包
多吃也不會胖的人不喜歡白米飯和白麵包，
4、 選擇鹹的食物而不是酸的食物
沙拉醬和醋等等酸味調味品會使人發胖。 這些調味料呈陰性會使身體發冷。 多吃也不會胖的人一般比較喜歡味增， 醬油， 鹽等鹹的調味料。 因為這些都是陽性調味料有助於溫熱身體。 但是要注意不要吃得太多。
5 、飯後喝優酪乳
多吃也不會胖的人飯後一般都會喝優酪乳。 優酪乳只有在飯後食用才會發揮效果。 優酪乳有助於將人體從食物中吸收的低聚糖和纖維搬運到胃腸中，
推薦三款沙拉減肥食譜：
法式芝麻菜沙拉
材料：芝麻菜100克、煙熏培根50克、榛子30克、洋蔥1個、檸檬半個、蘋果醋半湯匙（怕酸的可以不放）、芥末醬1茶匙、橄欖油3湯匙、鹽和胡椒粉適量。
做法：
1、首先將芝麻菜洗淨滴幹水， 再把洋蔥切碎
2、用1湯匙橄欖油爆香之前準備的半個洋蔥碎， 加入煙熏培根， 炒熟關火放涼備用
3、把榛子放微波爐裡轉50秒， 然後取出等溫度稍降， 用手搓掉表皮（不介意連皮一起吃的此步可以省略）
4、用刀把榛子壓碎備用
5、再把剩下的半個洋蔥碎放碗裡， 倒入2湯匙橄欖油， 擠進半個檸檬的汁， 加一茶匙的芥末醬， 適量鹽和胡椒粉， 充分攪拌均勻就成了沙拉調味汁
6、把芝麻菜、培根、榛子碎混合在一起。 吃的時候再倒入沙拉調味汁，
番茄鵪鶉蛋沙拉
材料：番茄、生菜、聖女果、黃瓜、鵪鶉蛋、千島醬（根據個人喜好換成其它醬汁也可）
做法：
1、將鵪鶉蛋煮熟剝皮後備用；聖女果對半剖開、黃瓜切適當大小；番茄需要掏空內部。
2、將聖女果、黃瓜、鵪鶉蛋跟千島醬混合均勻， 裝入番茄裡即可。 （這樣無論外形還是味道都一樣的好）
大蝦墨魚海鮮沙拉
材料：中等大小的蝦300g， 墨魚1只， 巴非蛤300g， 牡蠣4個， 沙拉用蔬菜（菊苣， 洋生菜， 紅色捲心菜， 紅色菊苣）， 葡萄酒2大匙， 檸檬1/4個， 大蒜調味汁。
做法：
1、將剝皮後加入剞刀的墨魚與蝦用加入葡萄酒的開水稍微焯一下， 然後蝦去皮， 墨魚切成絲。
2、巴非蛤用鹽水浸泡去沙後， 洗乾淨， 用熱水焯一下， 使殼張開。 牡蠣也用此法來洗淨，
3、沙拉用蔬菜用涼水洗淨， 撕成大小適合入口的片塊待用。
4、將各種沙拉用蔬菜盛在盤子裡， 海鮮也盛好， 樣子要好看， 然後用檸檬點綴， 並淋上調味汁。
