老年人練氣功好處多 這5個禁忌不可踏

隨著年齡的增加， 兒女們都有了各自的生活， 老人們閑著沒事， 都喜歡一些戶外運動， 比如說氣功， 早晨聚在一起練練氣功是很多老人的最愛。 那麼， 究竟老人練氣功有什麼好處？練氣功要注意哪些問題呢？

老年人練氣功好處多

一般情況下， 初學者比較適合做一些太極拳、八段錦等動功先鍛煉身體。 因為靜功對於意念的要求比較嚴格， 初學者對與氣功的理論並不是非常深刻的瞭解， 這時候一味的只追求意念的活動， 比較容易產生差異， 不利自身健康。

動功對於意念的要求並不嚴格， 練功者只要熟練掌握動作套路，

便可開始注意呼吸和動作的配合， 從而慢慢進入意識的平靜狀態， 即氣功入靜狀態。 如果有些 人在練功前便已學習或研究過氣功理論， 那麼在練習時可選擇動靜結合的練功方法， 在練動功的同時， 可配合靜功的練習。 這樣可以很快掌握氣功的本質， 調心、調息、調身同時進行， 取得很好的保健效果。

老人做氣功的好處除了保健作用外， 也有治療疾病的作用。 要是病人選擇氣功作為輔助療法， 那麼應根據不同的疾病選擇不同的氣功。 如胃潰湯胃病患者可練習內養功；腫瘤患者可選擇行步功或是郭林新氣功、自控氣功等；高血壓、神經衰弱及疼痛病人可選擇放鬆功。 臥床不起的病人， 可選強壯功，

以培補元氣；老人做氣 功的好處還可以對頸肩病的患者起到利於頸肩功能的恢復作用。

老人練氣功養生禁忌

1、忌“省略”放鬆整理活動

放鬆性的整理活動不僅可使運動者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率， 通過適宜的放鬆徒手操、步行、放鬆按摩、呼吸節律放鬆操等恢復到運動前的安靜狀態， 而且， 還有助於恢復肌肉的疲勞感， 減輕酸脹不適， 並可避免運動健身後頭暈、乏力、噁心、嘔吐、眼花等不良現象。

2、不宜蹲坐休息

鍛煉後若立即蹲坐下來休息， 會阻礙下肢血液回流。 影響血液迴圈， 加深肌體疲勞。 嚴重時產生重力休克。 因此， 每次運動結束後應調整呼吸節奏， 步行甩臂， 並做一些放鬆、調整活動， 促使四肢血液回流入心臟，

以利還清“氧債”， 加快恢復體能、消除疲勞。

3、不宜貪吃冷飲

鍛煉之後往往是會汗流浹背的， 隨著大量水分的消耗， 運動後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺， 然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態， 功能低下。 中醫認為如果一時的貪圖涼快喝很多的冷飲的話， 很容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉， 並誘發腸胃道疾病。

4、不宜立即吃飯

運動鍛煉時， 特別是激烈運動時， 運動神經中樞處於高度興奮狀態。 在它的影響下， 管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。 同時， 在運動時， 全身血液亦進行重新分配， 而且比較集中地供應了運動器官的需要， 而腹腔內各器官的供應相對減少。 上述因素使得胃腸道的蠕動減弱，

各種消化腺的分泌大大減少。 它需在運動結束20—30分鐘後才能恢復。 如果急忙吃飯， 就會增加消化器官的負擔， 引起功能紊亂， 甚至造成多種疾病。

5、不宜驟降體溫

運動時肌體表面血管擴張， 體溫升高， 毛孔舒張， 排汗增多。 倘若運動後立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩， 或圖涼快用冷水沖頭， 均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調， 免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。