晚上睡不好覺是一種心理上的障礙， 很多人都被這個問題困擾著， 最主要的原因還是因為生活上的壓力或者工作上的壓力造成的症狀原因之一。 睡不好覺雖然看上去不是什麼大症狀， 但是卻很大的影響著我們的生活狀態。 那麼我就給大家分享幾個小建議。
1．床只能用於休息， 失眠患者不要在床上看書、吃飯；
2．睡覺時思考問題只會加劇失眠， 為了分散精力， 可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態；
3．臥室裡不要放鬧鐘， 鬧鐘的滴答聲和指標發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺；
4．體育運動、經常活動有助於睡眠， 但是， 失眠者應該注意的是， 睡前兩小時內不要做劇烈運動；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料， 也不要吸煙， 因為這些東西都是起興奮作用的；
6．睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用。 因此， 失眠者應該在固定的時間睡覺， 儘量在固定的時間起床， 就是在週末、休假時也要如此；
7．晚飯吃太飽會影響睡眠， 因此要避免晚飯過量；
8．午睡對部分人來說可能是享受， 而對失眠患者來說則是不允許的。 誰要是白天睡覺了， 那麼他就別抱怨晚上睡不著了。
這裡給大家提供幾個有效的處方：
溫水浴
洗個溫水浴對於緩解緊張的情緒往往有立竿見影的效果。 我們知道， 水的溫度對於人的情緒和精神狀態有不同的作用。
足療
足療， 也就是足底保健， 是祖國醫學的一個分支， 由於它簡便易行， 又有明顯的緩解壓力鬆弛神經的功效， 因而深受人們的歡迎。 對於睡眠不良， 足療也是一個很不錯的治療方法， 有很多人都有這種經驗和感覺， 睡不著覺時， 做個足療， 有時做著做著就睡著了。 從中醫學理論上講， 足底按摩對人的中樞神經系統有明顯的鎮定作用，
