運動對人的健康很好， 但是如果不經常運動的話， 一運動就容易岔氣。 甚至有的人， 沒怎麼運動只是伸伸懶腰， 就能岔氣了。 這是為什麼呢？又該怎麼辦呢？
經常愛岔氣是因為經常不運動引起的， 剛起床運動的時候不要喝太多的水。 運動完以後再適當的補點水分， 運動前應該先熱身， 不要直接劇烈運動。
主要原因:
1、跑前沒有認真做好準備活動。 在進行劇烈的中長跑時， 由於心臟器官的惰性較大， 不能很快適應急劇的肌肉工作， 而引起腹部某些器官的機能紊亂， 造成局部疼痛。
2、跑時呼吸沒有節奏， 造成呼吸紊亂。
3、由於長時間地震動胃腸道， 改變了正常的蠕動規律， 使腸裡的氣體和食物積聚在一起而刺激了腸神經， 或因大量排汗、體內鹽分隨汗排出過多， 而引起胃腸痙攣。
4、飯後、飲水後立即進行中長跑， 使胃腸系膜受到過分的牽拉， 而引起疼痛。 預防：減速， 調節呼吸節奏， 加深呼吸。 呼吸節奏和跑的節奏協調配合， 一般是兩步一吸兩步一呼， 也有兩步兩吸兩步一呼或三步一呼吸的。 在每一呼吸週期中， 要著重積極呼氣， 這樣造成肺中較大的負壓。 即儘量排出廢氣， 又促進吸氣過程省力並增加呼氣量。 呼吸時用鼻和嘴同時呼吸。
