運動頭暈怎麼回事，科學運動很關鍵

人們越來越意識到運動有利於身體健康了， 不僅能夠預防疾病， 還能促進康復。 所以現在很多人都走出家門， 去運動。 但有些時候運動著就開始出現頭暈等不適現象了。 引起運動時頭昏、頭暈或頭痛的原因大致有以下幾類。

1、缺乏鍛煉者從事激烈運動。 平時出現頭昏或頭痛， 同時還有臉色蒼白、氣喘、噁心、嘔吐， 肌肉抽筋等症狀。 這是機體呼器官的功能水準不能適應激烈運動時需要的反應。 呼吸節律不好， 使體內出現氧不足， 也會發生頭暈。

有時病後過早參加激烈運動， 疲勞後參加運動或睡眼不足情況下參加運動或比賽，

都可引起昏、頭暈、頭痛等一系列症狀。 應該提出的是， 原先在鍛煉時不出現頭昏、無力等症狀的人， 而現在出現這些症狀， 並伴有食欲減退、睡眼不佳， 氣短、多汗、血壓(血壓食品)增高和運動成績下降等現象時， 就應該引起警惕。

2.體內熱量不足的表現。 當頭昏、頭暈等症狀發生在鍛煉一段時間後才開始或鍛煉接近結束時， 尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現這些症狀時， 其原因可能與體內熱量不足， 血糖(血糖食品)含量降低有關。 所以在饑餓狀態下參加長時間的鍛煉就容易發生頭暈、無力、出汗等就是這個道理。

3.由於一些疾病引起的。 患慢性鼻炎、鼻竇炎， 內耳疾病、貧血、高血壓的人， 在運動時可出現頭昏、頭暈或頭痛。

在青少年中， 尤其女青少年(少年食品)， 運動時出現頭暈、臉色蒼白、心慌等症狀時， 常常與血色素較低有關。

對這類原因引起的頭昏、頭暈等症狀， 主要應積極治療原發疾病才能從根本上消除病因。 從上面敘述的原因可以看出， 運動時出現的這些常見症狀是可以預防的。

其預防的原則和處理辦法主要有：

(1)加強全面身體鍛煉。 許多例子說明， 不少人出現頭暈等症狀常與體弱、全面身體鍛煉不足有關。 所以加強身體的全面鍛煉， 是預防的重要因素。

(2)作好準備活動和整理運動。 準備活動作得充分， 可避免激烈運動帶來的頭暈、頭痛等現象。 整理運動做好後， 可避免因突然停止而發生的這種症狀。

(3)保證供給機體足夠的熱量。

在進行長時間運動或比賽前， 應服用足夠的含糖儀器避免因熱量不足引起的頭昏、頭暈等症狀。

(4)及時發現和治療過度疲勞。