女人都在為自己的皮膚美白想方設法， 其實男性也是需要瞭解皮膚美白常識的， 好的皮膚能夠讓自己更精神， 那麼男性想要美白不妨多吃這些食物， 例如白蘿蔔， 蘆筍， 冬瓜。
白蘿蔔：白蘿蔔是美白的食物中的上上之選。 中醫認為， 白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。 白蘿蔔之所以具有這種功能， 是由於其含有豐富的維生素C。 維生素C為抗氧化劑， 能抑制黑色素合成， 阻止脂肪氧化， 防止脂褐質沉積。 因此， 常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
蘆筍：蘆筍也是不錯的美白的食物。 因為蘆筍含有高蛋白， 並且卡路里低。
黃瓜：黃瓜是最常見的夏季美白的食物。 黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸， 還有豐富的果酸， 能清潔美白肌膚， 消除曬傷和雀斑， 緩解皮膚過敏， 是傳統的養顏聖品。
豆芽：你想美白嗎?那就吃些豆芽吧!因為， 豆芽是相當不錯的美白的食物。 豆芽可以防止雀斑、黑斑， 使皮膚變白。
冬瓜：要美白的男性朋友， 不妨多吃些冬瓜。 冬瓜含微量元素鋅、鎂。 鋅可以促進人體生長發育， 鎂可以使人精神飽滿， 面色紅潤， 皮膚白淨。
豆腐：豆腐的維他命B2可以有效促進體內脂肪代謝， 適度保持肌膚的滋潤， 是每天不可缺少的營養。
雞胸肉：含有豐富的膠原蛋白.動物的皮膚和骨骼中含有豐富的膠原， 但較難以攝取， 所以， 含有豐富優質蛋白質的雞胸肉就值得推薦。
魚湯：含豐富蛋白質， 能令肌膚嫩滑。
上面這八種食物都是美白的食物， 夏天很熱， 吃上一塊白豆腐也很可口， 男人夏天吃這個可以開開胃。 這個季節， 黃瓜很多， 涼拌吃， 生吃都可以， 女人減肥還當做飯吃呢。 男人美容最好不抽煙， 喝酒， 生活有規律， 身體休息好了， 美容效果才更好。 希望愛美的男人， 越來越年輕。
