坐月子時期， 出現腰痛的現象是比較常見的一個問題， 其實也是月子時期沒有做好留下的病根， 所以建議女性朋友在坐月子時， 更應該注重身體的調節， 注意保暖， 不能夠過度勞累。
一、產褥期（月子裡）因機體血脈空虛， 氣血運行不暢， 稍為勞累或感受風寒外邪即易發病。 腰痛、肢體關節酸痛麻木可謂常常見到。 它們的自療方法雖然類似於日常的筋骨酸痛痹症， 但應該突出“虛”這個本質。 補益中兼以舒筋活絡。
二、自療注意事項
(1)產婦毛孔鬆弛汗出較多， 切勿捂汗， 宜勤擦或及時更衣。
(2)產房空氣要清新流通，
(3)雖然提倡產後四點起床， 但也宜量力而行， 勉強過早起床活動， 久坐久立， 甚至操持家務， 容易損傷筋骨導致肌體酸痛。
(4)提倡洗澡。 但應該選用擦浴， 慢慢再淋浴。 水濕宜稍高於皮膚， 浴室氣溫接近體溫， 謹防著涼受寒。
(5)夏季仍宜穿長衣褲（薄型布、綢質）。 空調控溫不宜過低， 以皮膚略有汗出為妥。 空調房也宜有通風口， 電扇只能吹轉彎風。
(6)忌進生冷食品、包括水果、汽水、飲料。 產後2周內更宜注意。
三、自治療法
1．成藥自療法
(1)青娥丸， 每次6－9克， 每日3次。 溫水吞服。 本方偏重於腰內空痛、酸痛、腳膝酸軟的腎虧者。
(2)補腎強身片， 每次4片， 每日2次。 溫水吞。 本方偏重於腰內空痛、酸脹、腳膝酸軟的腎虧者。
(3)產靈丹， 每次1－2粒，
(4)祛風天麻丸， 每次1－2粒， 每日2次， 溫水吞服。
