什麼睡姿最好

以什麼的臥姿最好,這是有科學根據的: 一般在說,以右側臥、雙腿微屈曲的姿勢最好，因為採用這個姿勢，四肢可以放在較舒適的位置，全身的肌肉能較好地放鬆，達到最佳效果的休息。 心臟偏向左側，向右側臥可減輕對心臟的壓迫，有利於血液搏出; 肝臟位於右側，向右側臥可增加肝的供血量，“人臥血歸於肝”，有利於肝的新陳代謝; 胃腸道的開口多在右側，向右側臥便於食物在消化道內運行、吸收，利於腸道的運動。 如取仰臥位，則肢體伸直，肌肉不易放鬆，手常常會不自覺的放於胸口前，易產生惡夢，且仰臥位時舌根下垂，引起打呼嚕或呼吸不暢，達不到充分休息的目的; 左側臥有壓迫心臟和影響消化功能的缺點; 俯臥位更不可取，這種睡姿會壓迫胸腹部，影響心、肺功能，妨礙呼吸和血液迴圈，也不利於消化道的運動。 雖然以右側臥為最佳睡姿，但實際上睡姿不可能是固定不變的，一夜之間，人體翻身約10～50次，我們只可以有意識的培養最佳的睡姿。