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騎車上班 做點動作也健身
騎自行車時做點“動作”可健身“騎車族”每天都騎著自行車上下班，其實騎車時做點小動作也可以健身。1騎車按穴法人的足底有很多穴位，騎車時，有意地用腳心來蹬車踏板，可以起到按摩穴位的作用。2騎車練肌法騎行...
2013-12-12 -
上班族牢記五點午睡效果提高兩倍
牢記五點午睡效果提高兩倍我們大多數都有中午睡一會兒的習慣，有的人是因為養成了這種習慣，有的是因為早上工作覺得身體勞累了，午休卻是能夠為下午的工作提供能量。但是午休的時間是有限制的，那麼如果才能夠在這...
2014-12-16 -
早出晚歸的上班族怎麼解決晚飯
上班族怎麼解決晚飯1晚上6點左右吃飯最好晚餐少吃睡得香,具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定,以自我感覺不餓為度。晚餐千萬不能吃飽,更不能過撐。晚餐的時間最好安排在晚上18點左右,儘量不要超...
2016-11-28 -
六個調節節後上班難的方法
很多上班族都發現自己在節假日過後，會變得懶散、疲憊、打不起精神……這就是專家們說的節後綜合症。為了讓自己振作起來，精神飽滿的應對工作，下面就讓我們一起來看看如何應對節後綜合症吧。 什麼是節後...
2016-08-20 -
上班族精神萎靡 如何調氣養血
上班族精神萎靡如何調氣養血? 辦公一族坐在辦公室，身體就會僵硬，精神萎靡，眼睛乾澀。甚至會覺得思維緩慢，跟不上節奏。其實你的身體已經給了你警報，馬上行動起來，拯救自己的身體吧。 調氣養神 工...
2016-06-04 -
上班族喝什麼茶可以清熱去火
方法步驟： 01 綠茶。綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養生飲品，因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，不但可以清除體內的自由基，還能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，當然綠茶中所含的少...
2014-11-26 -
保健養生 冬季上班族如何養胃
上班族工作強度較大，應酬又多，容易飲食不節，透支身體過度。因此成為胃病的高發人群。氣候乾燥，胃病患者可要注意保養。那麼上班族該怎麼養胃呢？ 胃發炎、胃潰瘍 避免刺激性食物 原因：很多，包括長...
2016-11-23 -
上班帶飯3大秘笈和3項注意
身邊的同事越來越多的放棄在外就餐，而是帶著盒飯消磨午餐時光。當然這一方面可以保證午餐的乾淨衛生，另一方面也可以秀秀自己的廚藝，何樂而不為呢!不過午餐也有幾種不同的帶法，省事或費時要看你自己選哪個!...
2015-05-13 -
上班疲勞怎麼辦？6種“香”食幫你緩解
緩解疲勞吃什麼 1、香蕉。 香蕉富含維生素既能緩解緊張又能消減疲勞。香蕉富含鉀離子，鉀是維持肌肉、神經正常活動的必需物質。每天吃兩根香蕉，可以改善機體疲勞感。 2、香瓜。 又稱甜瓜，含有...
2016-03-11 -
白領養生：上班族喝七種茶可防癌
專家指出，茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這...
2015-12-31 -
上班族孕婦夏季如何保健
作為白領的女性都有著一份穩定的工作，也不會因為懷孕就不工作，工作中懷孕的女性是大多數，這點來講女性更偉大。因為，不僅要完成帶來新生命的使命，還要體現自我的價值，承擔家庭的責任。千萬不要因為懷孕就不...
2015-04-30 -
上班族女性怎麼喝水才健康？
上班族MM們雖然很注重養生，但是迫於工作過於忙碌的原因總是忽視了喝水的重要性。小編遇到過這樣一位同事，她每天的工作量比較大，上班期間的 8個小時幾乎都被工作占得滿滿的，以至於她每天連起身倒水、喝水...
2015-04-22 -
上班族應該如何緩解身體疼痛？
方法步驟： 01 在午休的時候可以跳跳繩，一般以1分鐘為宜，既放鬆了身體，舒展了筋骨，加快血液的迴圈 ，又不至於自己太疲勞，影響下午的工作。 02 感到博晶疼痛時可以輕拍頸部，還可以將頭...
2014-12-10 -
上班族必吃3種護眼食物 枸杞明目登首榜
上班族必吃3種護眼食物 1明目的最佳選擇—枸杞枸杞有益視力，中醫食療裡經常會用到。西方近年更大力吹捧，他們稱之為wolfberry。此物含大量維他命A，又有多種抗氧化劑，抗氧化效力比維他命C、E都強...
2014-04-30 -
上班族孕婦夏季的保健
【導讀】作為白領的女性都有著一份穩定的工作，也不會因為懷孕就不工作，工作中懷孕的女性是大多數，這點來講女性更偉大。因為，不僅要完成帶來新生命的使命，還要體現自我的價值，承擔家庭的責任。千萬不要因為...
2014-07-02 -
上班族輕鬆預防心肌缺血
【導讀】經常坐辦公室的白領運動量小，肌肉組織內的靜脈血管可淤積很多血液，如果能夠在長時間辦公的間隙站起來舒服地伸上幾個懶腰，可引起全身大部分肌肉的較強收縮，增加迴圈血容量，改善血液迴圈，有利於預防...
2014-06-09 -
白領上班路三惡習有損健康
上班族，每天都在跟時間賽跑，早上急著趕公交打考勤，晚上急著回家做飯看小孩，所以，上班族每天都是匆匆忙忙的。其實，上班族匆忙並不利於健康，尤其是在乘公交之際的一些習慣。上班路上三大惡習，有損身體健康...
2014-01-22 -
上班一族的保健操
方法步驟： 01 點點頭：需要我們身體站立，兩腳儘量分開，做到與肩寬，然後兩手叉腰，做前屈後伸動作、側屈和身體腰部旋轉動作，動作要求做得緩慢、到位，到了某一位置，要稍為用力拉伸一下，有酸脹感，效果...
2014-12-19 -
上班族保健必備三個法寶
方法步驟： 01 現在許多白領的辦公桌都被一些萌萌的盆栽“佔領”，成為辦公族的新寵。每個人都會根據自己的愛好種上不同種類的盆栽，諸如綠蘿、蘆薈等。尤其素有“吸收電腦輻射”作用的仙人球更是成為最受青...
2015-01-05 -
年底上班常遲到或是職業倦怠
一、年底上班常遲到或是職業倦怠1. 對工作喪失熱情，不感興趣2. 工作態度消極，體會不到工作中的樂趣3. 對自己工作的意義和價值評價下降二、怎樣保持對工作的熱情1. 忠誠於目前的工作2. 適當地調整...
2016-12-31
