很多上班族都發現自己在節假日過後， 會變得懶散、疲憊、打不起精神……這就是專家們說的節後綜合症。 為了讓自己振作起來， 精神飽滿的應對工作， 下面就讓我們一起來看看如何應對節後綜合症吧。
什麼是節後綜合症
人們從週一到週五， 辛勤工作， 把與工作和學習無關的事置之度外。 一到雙休日或法定假期， 這些被置之度外的事又被提上議事日程。 這幾天， 把原來建立起來的工作與學習的“動力定型”破壞了。 待到假日過後的上班日， 必須全身心重新投入於工作， 即必須重新建立或恢復已被破壞了的“動力定型”，
節後綜合症在節後的兩三天裡感覺厭倦， 提不起精神， 上班的工作效率低， 甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。
如何調節節後綜合症
1、給自己適應的時間
假期和非假期是兩種不種心理狀態和生活狀態， 七天大假， 說長不長， 說短也不短， 我們的身心開始去適應一種“娛樂、鬆馳、非理性”的舒適狀態， 假期一結束， 意味著又要開始一種“條理、緊張、挑戰、理性”的工作或學習狀態。 趨利避害是人的本性， 理智層面的假期結束了， 但潛意識層面的假期還沒有結束， 所以， 出現節後綜合是一種生理和心理的正常反應。 給自己一周的適應時間，
2、推拿、散步、減壓
為了讓大腦放鬆休息， 可輕輕推拿頭部、散步閒逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等；心理疲憊則由過節壓力感造成， 應想法減輕心理壓力， 嚴重者應趕緊往看心理醫生。 上班前要好好洗個澡， 洗澡可消除體表代謝的排泄物， 使毛細血管擴張， 有效消除疲憊。
3、適當運動
最佳的方法是參加一項自己喜歡的運動， 如輕快的步行、慢跑、舞蹈、伸展等， 做一些使自己心跳加快、出汗的運動， 讓自己的身心“動”起來， 胃口也會調整到正常狀態上來。
4、生活作息提前調整
節日期間， 各位親友聚會， 應酬會面， 會提高我們神經系統的興奮性， 導致晚上睡不著， 早上起不來。 所以， 收假前一天應“靜下來”，
5、前三天不宜安排高強度工作
很多白領一收假就投入到緊張的工作計畫中， 這會增加焦慮感， 加劇節後綜合征的症狀。 上班前三天， 儘量安排一些計劃性、交流性質的工作， 可以給到到一個緩衝調整的時期。
6、飲食調整身體狀態
節日期間都是大魚大肉， 導致腸胃負擔過重， 收假後的飲食不濟也容易讓人精神不振。 收假前三天可以只吃素， 也可以大量喝白開水， 多吃粗纖維和綠色蔬菜， 加速身體的新陳代謝， 説明胃腸道恢復健康。
