方法步驟:
01 點點頭:需要我們身體站立, 兩腳儘量分開, 做到與肩寬, 然後兩手叉腰, 做前屈後伸動作、側屈和身體腰部旋轉動作, 動作要求做得緩慢、到位, 到了某一位置, 要稍為用力拉伸一下, 有酸脹感, 效果會更好。 每節做一分鐘左右。
02 拍拍肩:做完點點頭動作後做身體的腰部自然轉動、拍肩相兩個動作的結合, 左手掌拍右肩腰同時向右轉, 另一手同時也要背拍腰骶部, 反復做, 大約5分鐘即可。
03 扭扭腰:上面兩個動作做完後就會感覺身體舒服很多了, 然後準備下個動作, 姿勢:拇指身體前, 其餘的四指在後面,