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夜貓族養生 中老年人不宜經常熬夜
現在不少中老年人喜歡晚上看電視、上網,而且經常會娛樂到很晚的時間,這樣不僅?對養生保健不宜,還會誘發各類疾病及慢性病的發生。 經常熬夜容易出現四種情況 1、中老年人經常熬夜容易造成身體抵抗力和...
2012-02-23 -
中老年睡眠養生保健應注意的原則
目錄 第一章:老人養生保健 睡覺前的保健事宜 第二章:老年人的睡眠保健措施 第三章:老人養生睡眠十禁忌 編者按:老年人的睡眠品質本就不好,如果在不注意好好的保健將更是對健康不利。那麼,老...
2012-01-17 -
中老年延年益壽養生保健要訣
目錄 第一章:老年人延年益壽十秘訣 第二章:老年人應經常保持九樂 第三章:晚年生活應克服4大誤區 編者按:隨著年齡的增長,老年人身體中存在的保健基因也發生紊亂,如果在不加以活動保健就會帶...
2011-12-22 -
確保中老年健康睡眠的養生寶典
目錄 第一章:中老年睡眠應注意哪些 第二章:中老年失眠的催眠法 第三章:中老年睡眠不宜做哪些事 第四章:老年人午睡益處多多 編者按:人到老年身體的各個器官的功能都在慢慢得減退,睡眠品質...
2011-12-02 -
中老年人養生益壽法
常梳頭 每日至少要梳頭兩次,每次60餘梳,可明目、清腦、祛風、活血,增進腎功能,防脫髮,促進頭部血液迴圈。經常堅持必然受益。 常擦面 每次洗臉後,用雙手擦面部10餘次,按摩與刺激面部的穴位。能...
2011-09-07 -
中老年人的養生保健小方法 平時朵拉耳朵好處多
在公園裡面我們經常可以看到一些拉耳朵,撞樹,甩手的老人,他們這是在做什麼,其實他們這是在為自己老年保健養生加分,為身體的健康加分。下面我們就來一起學一下吧! 提拉耳垂法 雙手食指放耳屏內側後...
2011-08-09 -
中老年人養生益壽14常
中老年人的生理特點,中醫概括為臟腑功能虛損、氣血精津不足、心理衰老。老中醫養生網認為,中老年人養生益壽14常: 常梳頭 每日至少要梳頭兩次,每次60餘梳,可明目、清腦、祛風、活血,增進腎功能,...
2010-10-29 -
中老年人養生益壽“2講”“14常”
人在進入中老年以後,機體各個方面都發生了顯著變化,正確認識這些改變,對中老年人的養生保健具有十分重要的作用。中老年人在體質上最大的改變就是全身性、綜合性的退行性變化,這種變化包括功能性退變、物質...
2010-11-03 -
中老年人按摩5個養生窩 可達抗衰老效果
中老年人不妨借鑒宮廷養生按摩“第一窩”的方法,可達到良好的抗衰老效果。 降壓安神第一窩:眼窩 即眼眶之內的柔軟區域。中老年人患高血壓及失眠均與陰陽平衡失調有關,眼窩是手足太陽、足陽明等交會之處...
2011-12-21 -
中老年人養生保健數數法
隨著年歲的增加,老年人應多注重養生保健,下面就一起來學習一下這個簡單的養生保健法——數數法。 搭脈數數法 清晨醒來,調節好情緒之後,便可平心靜氣地搭脈數數,數一下脈搏是否規則。每天悉心體察脈搏...
2011-03-21 -
中老年人養生三大方案
注意11點 就能少生病 1、數量少一點:老年人每日唾液的分泌量是年輕人的1/3,胃液的分泌量也下降為年輕時的1/5,因而稍一吃多,就會肚子脹、不消化。所以,老年人每一餐的進食量應比年輕時減少1...
2011-03-08 -
中老年人春季養生之道
中醫養生之道一、養陽 春夏季節是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時,此時養生宜側重于養陽才能順應季節變化。根據春天裡人體陽氣生髮的特點,可選擇平補和清補飲食,如選用溫性食物進補。平補的飲食適合...
2015-02-27 -
決明子養生茶降血脂瀉肝火 中老年人多喝7大中藥養生茶
中藥的養生功效主要來自食療。用中藥泡茶喝的養生方法很方便實用,功效也不錯。大部分養生茶,是以茶之形,發揮藥之效。含茶或以中藥,或者以藥食同源的原料製成以養生保健為目的的茶,都統稱為養生茶。下面介紹一...
2016-08-04 -
中老年人要養生要戒“六心”
俗話說歲月不饒人,轉眼已到中年,到中年後,身體處於生理動盪時期,也是多事之秋。如何才能讓我們安全地渡過這一時期呢?試一試養生戒“六心”吧,也許會給你帶來不小的收穫噢! 憂心 中年人總有很多的...
2012-12-27 -
中老年人喝茶養生的幾大原則
飯前飯後不飲 飯前飯後20分鐘左右不宜飲茶,否則會沖淡胃液,影響食物消化。空腹飲茶甚至會引起心悸、頭痛、眼花、心煩等“茶醉”現象,嚴重的還會引起胃黏膜炎。正確的做法是:餐後一小時再喝茶,慢慢...
2014-11-28 -
中老年人養生十注意
老年人每日唾液的分泌量是年輕人的1/3,胃液的分泌量也下降為年輕時的1/5,因而稍一吃多,就會肚子脹、不消化。所以,老年人每一餐的進食量應比年輕時減少10%左右,同時要保證少食多餐。某次一家報紙採...
2011-01-27 -
中老年人春季養生六大注意事項
1、衣要“治寒” 醫學家孫思邈曾說過“春天不可薄衣”。中醫認為,防病如禦敵。春季乍暖還寒,氣溫多變,如衣著單薄,保暖措施不利,極易受寒患病。特別是中年人各種生理功能開始減退,對氣候變化的適應...
2015-03-10 -
中醫養生-中老年人健腦十步曲
人體大腦的衰老有人研究從三十多歲就開始了,到五十多歲大腦的衰老更加明顯。人的大腦到老年出現“用進廢退,越用越靈”的經驗。科學用腦,健腦與養生中的勤用腦,會用腦,利用生理學的交替左右用腦,十分重...
2010-11-14 -
中老年人怎麼益壽養生
常養神 神指心力、心勁。神是身體之主、生死之本、善惡之源。八小時工作要專心至致,其餘時間與雙休日要根據自己的愛好和特長,寄情趣於一技之長,以樂促健康。 常梳頭 每日至少要梳頭兩次,每次60餘梳...
2012-04-26 -
中老年人養生有哪些方法
常梳頭 每日至少要梳頭兩次,每次60餘梳,可明目、清腦、祛風、活血,增進腎功能,防脫髮,促進頭部血液迴圈。經常堅持必然受益。 常擦面 每次洗臉後,用雙手擦面部10餘次,按摩與刺激面部的穴位。能...
2012-06-07