目錄
第二章：老年人應經常保持九樂
第三章：晚年生活應克服4大誤區
編者按：隨著年齡的增長， 老年人身體中存在的保健基因也發生紊亂， 如果在不加以活動保健就會帶來疾病危害甚至生命危險。 那麼， 下面小編就為您盤點老年人的養生保健要點， 保證老年人可以延年益壽。
老年人延年益壽十秘訣
一、生活上永遠保持樂觀向上的態度。 人過花甲之後， 不能認為自己已經老了， 應該保持自己永遠是春天的心態。
二、廣交朋友， 不要離棄群體， 單位的關懷和同志們的微笑，
三、經常閱讀幽默小說， 欣賞喜劇色彩的節目。
四、要保持高品質的睡眠， 睡眠可增強免疫功能， 起到預防和延年益壽的作用。
五、生活中不怕有壓力， 對待困難不畏縮， 敢於向困難挑戰。
六、花甲之年是人生的一個轉折， 應選擇新的目標， 培養自己多方位的愛好， 使自己興趣更為廣泛。
七、加強體育鍛煉。
八、每年進行一次體格檢查， 將疾病消滅在萌芽狀態。
九、要有一個溫馨和諧幸福的家庭， 要給小字輩當家做主的自由， 把自己留在孩子們中間。
十、注意飲食和生活習慣的調整， 多食新鮮蔬菜， 按時起床， 養成規律。
老年人應經常保持九樂
一、天倫樂
夫妻互敬互愛， 姊妹手足情深， 她理和睦相處， 兒女孝順父母，
二、運動樂
若要健， 天天練， 運動是健康的源泉；年輕跳蹦蹦， 到老沒病痛；身體鍛煉好， 八十不服老。
三、聊天樂
有選擇地與人聊天是一種積極的休息方式。 聊天中， 古今中外， 天南地北， 天下大事， 社會趣聞， 無所不談， 往往能得到書本上得不到的東西。 一席傾吐， 還可減輕煩惱， 達到心理平衡。
四、互助樂
我為人人， 人人為我。 一人有難大家幫， 一家有事百家忙；我幫別人要忘卻， 別人幫我記心上。
五、忍讓樂
“氣能一忍， 方可過後無憂。 ”加強道德修養， 學會理智處事， 在非原則面前， 堅持“忍讓哲學”。
六、學習樂
知識是社會的寶貴財富， 是人的精神食糧。 多看書、常讀報， 既增見識、長才幹， 又驅寂寞、益身心。
七、勞動樂
適度的體力勞動， 可使五臟功能得到鍛煉， 減緩衰老。
八、寬容樂
人人有秉性， 個個有脾氣， 為人處事要嚴於律己， 寬以待人， 經常保持心情樂觀。
九、知足常樂
名不貪， 利不貪， 貧也安然， 富也安然， 豁達樂觀、體健神全。
晚年生活應克服4大誤區
誤區一
有的老人覺得自己辛苦勞累了大半輩子， 現在完全可以歇口氣， 自由散漫地過日子了， 於 是， 失去了生活目標， 生活起居也變得毫無規律。 有的老人過分放縱自己， 嗜煙貪酒， 娛樂無度， 飲食無常， 這樣會嚴重危害身體健康。
誤區二
有的老年人認為， 人老了， 離天遠了， 離地近了， 輕視生存價值， 失落悲觀。 晚年生活依賴子女擺佈， 子女叫幹啥就幹啥， 寧願當保姆， 與外界隔離， 專為兒孫做家務。
誤區三
一些老人不顧年老， 只圖掙錢， 結果因發揮餘熱而損害健康。 老年人利用自己積累的豐富經驗與智慧， 老有所為， 合理合法地為社會和家庭創造財富本無可非議， 但是應量力而行。 有的老年人和青年人一樣加班加點拼命掙錢， 這實質上是在用健康生命來換錢。
誤區四
有的單身老人喪偶後在再婚問題上自我封閉。 有的老人在老伴離開人世後， 長期與外界隔離，
總結：人道老年該是享福的時候了， 不要因為身體的原因而影想要的該有的快樂的生活。 老年人延年益壽最要有良好的生活方式和飲食習慣， 最關鍵的還是要有積極樂觀的心態哦。
