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教你15種中老年人閉目養生法
中老年人日常生活中的閉目養生法主要有以下幾種: 1、閉目靜心:在日常諸事紛擾、頭痛腦漲之時,找一清靜之地,正襟危坐,雙目閉合,眼瞼下沉,調勻呼吸,意守丹田。良久則頭腦清醒心平氣和,心靜如水,煩...
2009-05-26 -
中老年女性養生保健的法寶
在兩千多年前的中醫經典著作《黃帝內經·素問》中就指出:“恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來”,說明精神情緒上要保持清靜安寧,不貪欲妄想,就可以保持情志和調,預防疾病;而長期過激或突然劇烈的精...
2012-08-10 -
中老年人的10大養生保健秘笈
1.測體重:要注意體重,過於肥胖會減少你的壽命。採用一種簡單的計算方法,即用身高的平方除以體重,所得數如超過25為超重。例如你的身高是1.70米,用1.70×1.70,結果是2.89。如果你的體...
2012-08-13 -
中老年人的十二時辰養生法
古代養生家根據身體和時間的變化,提出了十二時辰養生法,這種養生方法很適合中老年人,但是現代人對十二時辰不是很熟悉,對十二時辰養生法更是陌生,下面根據現代人的實際情況為大家介紹中老年人的十二時辰...
2015-05-19 -
中老年人數數養生保健
搭脈數數法 清晨醒來,調節好情緒之後,便可平心靜氣地搭脈數數,數一下脈搏是否規則。每天悉心體察脈搏的變化,是獲取體內資訊、實行自我監測的重要手段。 步行數數法 步行時可以默默地數數,在空曠的地...
2012-07-04 -
中老年人的養生大忌硬熬
人到中年以後,生理功能逐漸衰退,老化現象也悄然而至。因此,中年人在日常生活中,切忌犯養生的大忌——硬熬。 身體患病時不可硬熬 疲勞是身體需要恢復體力和精力的正常反應,同時,也是人們所具有的一...
2013-01-03 -
三高中老年人群 節後保健養生注意事項
春節已經慢慢接近尾聲,許多人還沉浸在節日的喜慶中。節後應注意保健,尤其是三高人群,在節日期間飲食、作息不規律易造成脂肪堆積、血脂粘稠、膽固醇升高。根據這些情況,大眾養生網小編提示如下幫助大家在節後...
2013-05-06 -
中老年人氣功養生有那些益處
氣功是一種以呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整為手段,以強身健體、防病治病、健身延年、開發潛能為目的的一種身心鍛煉方法。 中老年人練氣功有什麼好處呢?氣功是一種以呼吸的調整、身體活動的...
2013-05-03 -
中老年人怎麼泡腳養生
泡腳有益老年人的健康。當然對於老年人來說,想要健康當然可以泡腳,當然也要注意以下注意點。 俗話說,“老年人要長壽,頭涼腳熱八分飽”。腳是人體的“第二心臟”,很多老年人都喜歡睡前泡泡腳。醫學專家介紹...
2013-09-21 -
中老年人必會的飯後養生法
人到老年都會慢慢發福變胖,一方面是運動的減少,另一部分就是新陳代謝能力變差,但是一些老人又管不住嘴,邁不開腿,大魚大肉不加限量的食用。變胖也就不難解釋了,但是老人過於肥胖是健康的殺手,怎麼能防...
2013-06-01 -
中老年的養生禁忌有哪些
人到中年家庭生活壓力更大,上有老下有小,怕失業、怕生病,再加上人體機能素質總體下降,經常導致力不從心也就見怪不怪了,因此中年人如何保健、抵抗衰老、維持年輕活力就顯得更加重要,這裡介紹中年人保健7...
2012-09-30 -
中老年人養生保健小常識
中醫養生游講究,現在就帶你一起瞭解中醫中老年人養生之十五“常”。 常梳頭 每日至少要梳頭兩次,每次60餘梳,可明目、清腦、祛風、活血,增進腎功能,防脫髮,促進頭部血液迴圈。經常堅持必然受益。 常...
2011-10-19 -
秋冬季節中老年人養生常識
枸杞子='_blank' href='/yssc/dabaicai/'>大白菜 在秋冬之際,由於氣溫的變化比較快、溫差大、氣候乾燥等各種原因,容易讓人們患上各種小疾病,比如感冒、咽喉不適、皮膚...
2013-01-07 -
4款適合中老年人養生的茶飲
喝茶很平常,所以這個生活細節也容易被人忽略,如果中老年人能注意喝茶的方式以及選對茶的種類,就可以很好的達到保健養生的效果,下面我們就來看看中老年人適合喝什麼茶。 中老年人養生喝什麼茶 菊花西洋參養...
2016-06-16 -
中老年人養生飲食十注意
老年人每日唾液的分泌量是年輕人的1/3,胃液的分泌量也下降為年輕時的1/5,因而稍一吃多,就會肚子脹、不消化。所以,老年人每一餐的進食量應比年輕時減少10%左右,同時要保證少食多餐。某次一家報紙採...
2013-02-10 -
中老年人中藥養生注意事項
中老年人應用中藥養生時,要考慮全身情況而採取不同的養生保健方法。所謂“辨證論補”,就是指根據中醫理論的原則,首先辨別出體質情況和疾病證候,以此來進行中藥補益。 大體來講,中老年人的虛證主要分為氣...
2013-05-09 -
中老年人健身養生十五招
1.常梳頭:每日至少要保持梳發兩次,每次60多梳,可明目、清腦、祛風、活血、增進腎功能,防脫髮,經常堅持,必然受益。 2.常擦面:每次洗臉後,用雙手擦面部10餘次,促進血液迴圈,振奮精神。 3...
2013-02-02 -
中老年人養生保健的小秘訣
中老年人養生保健的小秘訣養生保健受到越來越多人的重視,尤其是中老年人。那麼中老年人養生保健都有哪些秘訣呢?一起來瞭解一下吧。1多進行有氧運動老年人不適宜進行劇烈的運動,可以堅持運動大步走等有氧運動,...
2017-04-25 -
中老年人養生誤區:鈣不是補得越多越好
中老年人養生誤區:鈣不是補得越多越好中老年人養生六大誤區1老年人吃的東西要糊糊爛爛生活中,很多老年人都會把東西煮得糊爛一些,這樣比較好入口好消化。實際上,常吃糊爛的食物,會因為缺乏色、香、味而讓食欲...
2017-05-31 -
中老年人養生數位指南,記住它,一生少生病!
10個數位養生秘方,助你健康長壽! 1、每年體檢1次 體檢時10個項目尤其不能省: 測血壓;驗血、尿、便常規;做心電圖;照腹部彩超;拍胸片;測血糖、血脂;查眼底;測骨密度;婦科檢查;前列腺檢查。 ...
2017-06-07