養生保健受到越來越多人的重視， 尤其是中老年人。 那麼中老年人養生保健都有哪些秘訣呢?一起來瞭解一下吧。
1多進行有氧運動
老年人不適宜進行劇烈的運動， 可以堅持運動大步走等有氧運動， 通過有氧運動可以促進氧氣的吸收， 增強老年人的心肺功能， 還能預防骨質疏鬆。 平時可以在去去菜市場的路上有意識地進行， 長期堅持可以使手腳靈活， 也顯得有精神有活力。
2睡午覺
很多人可能不知道睡午覺是恢復體力和精力的最佳時期。 中老年人的體力本來就不是很足，
3補充骨膠原
骨膠原蛋白在骨骼中構成網狀結構， 負責粘住鈣質和其它營養成分來維持骨骼的韌性， 是鈣的凝固劑。 如果沒有足量膠原蛋白， 鈣就不能固化在骨骼中， 骨質疏鬆成為必然， 生活中稍有不慎就會骨折。 鹿骨膠原蛋白是鹿骨和鹿筋， 是鈣和膠原蛋白同補， 同時能夠溫補腎陽， 主骨生髓。
4多喝粥
粥補人、養胃， 歷來都被養生家視為養生保健的最佳食物。 它由大米經過熬制而成， 易為人體消化吸收。 粥溫和易進食， 攝生養體， 適合老年人， 尤其是那些消化能力不好， 進食比較少的老年人。
5常飲茶
茶也是養生保健的佳品， 其抗衰老作用讓人驚歎， 甚至超過維生素E的18倍。 茶葉中含有豐富的茶色素能防治老年人常有的動脈硬化， 有些茶還有高效的防癌功能。
經過調查顯示， 每天飲茶的老年人壽命普遍都比較長。 喝茶的確有益健康， 比如枸杞參茶就有滋補抗衰老的作用， 平日裡可以在茶裡加入枸杞和西洋參， 充分利用了茶和西洋參味甘辛涼補陰虛的功效。
養生保健的方法還有很多， 中老年人的養生保健秘訣就介紹到這裡， 適合自己的方法才是好方法。
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