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養生保健操 中老年人要常做這些保健操
頸椎病是中老年人常會患有的一種疾病,嚴重影響人們的正常生活,犯病時常會疼痛難忍,因此需要適當的鍛煉身體,相比較健身運動,頸部保健操以及頸椎保健操更適合中老年人,簡單易學,本文今天就介紹一些適合中...
2016-04-28 -
中老年人保健養生法則 七招幫助老人遠離便秘
七招幫助老人遠離便秘1方法一:設定喝水計畫讓老人遠離便秘最好的方法就是多喝水。水分能讓大腸內的纖維膨脹,製造足夠的便量,也能軟便。“別等到口渴才喝水,”營養師強調,必須讓喝水變成習慣,如果每小時喝一...
2015-04-08 -
中老年晨起如何養生 堅持7件事能活100歲
晨起簡單7件事多活20年清晨三做:1深呼吸清晨睡醒後,不忙起床,靜臥5分鐘後,先向左側,再向右側,最後仰臥,其間共伸3次懶腰,使關節充分舒展活動。然後,大打哈欠3~5次,隨即起床到僻靜寬敞處,伸臂踮...
2015-04-17 -
老年養生要護心 護心可常吃這六種食物
隨著人們年齡的不斷增大,其身體抵抗力也會變得越來越低,而在老年人階段,其心臟和身體等方面都會出現一定的問題,此時,就需要老年人在養生的時候多多的注意保護自己的心臟,而可護心的食物就成為大家必選的飲食...
2016-04-30 -
老年養生要掌握八大平衡原則
當人們的年齡到了一定階段的時候,其身體也會大不如從前,尤其是對於老年人來說,其在平時要想讓身體變得健康的話,就更應該對一些平時應該掌握的養生方法進行瞭解並加以施行,而老年養生,是需要遵循和掌握以下八...
2016-04-30 -
老年養生四個方法可長壽
一般情況下,人們在平時對於運動養生的方法都是十分認可的,而採用不同的運動方式,其對身體所起到的益處也是各不相同的,因此,對於想要長壽的老年人來說,其在平時就應該多練習以下四個動作。 1、大步走 ...
2016-04-30 -
如何關注老人 老年養生要注意五個健康信號
老年人隨著年齡的增加,身體健康狀況也會隨之下降。如果我們上了年紀的父母還在單獨居住,而自己又擔心他們能不能夠自理,或者他們的身體健康狀況是否屬於正常,不妨在心中提以下五個疑問,看他們是否具有這些健康...
2016-04-30 -
老年養生 有效提高老人睡眠品質的方法
清·曹庭棟《老老恒言》記載:“少寐乃老年大患”。老年人常出現“少寐”症候群,大多數老年人都有失眠、易醒等症狀。那麼究竟老人在睡眠時有哪些注意事項呢?保健編輯與您分享幾個方法,可以有效提高老人睡眠品質...
2016-04-30 -
養生保健 老年養生的飲食注意事項
人到了一定的年齡身體的各個機能都開始下降,身體的毛病也隨著增加,所以對老年人來說養生則顯得很重要,那麼老年養生在飲食方面要注意哪些?人到老年,身體各器官功能逐漸減退衰弱,易患各種慢性疾病,因此在飲食...
2016-05-01 -
養生保健 老年養生之延年益壽十五法
老年人養生有很多種方法,要求、做法、依據也各不相同。下麵小編為你推薦老年人養生必修的十五項。 1、常梳頭 每日至少要保持梳發兩次,每次60多梳,可明目、清腦、祛風、活血、增進腎功能,防脫髮,堅持經常...
2016-05-01 -
養生之道 老年養生之延年益壽三部曲
兒孫滿堂的安度晚年是老人們最大的願望。所以健康長壽成為現在人的至高追求。老年人養生可根據早、中、晚不同時段,採取保健方法,可有事半功倍的效果。 早搓手。早晨起床後,人體各器官經過一晚上的休息,將開始...
2016-05-01 -
保健按摩 老年養生之筷子按摩法
中醫認為,穴位按摩是很好的養生手法。我們手部有很多反射區,不斷地刺激手部穴位,就能使內臟受到良性刺激,而逐漸強化其功能。今天給大家介紹怎麼用筷子進行按摩。 筷子按摩方法步驟 取兩雙有方棱的日用品筷子...
2016-05-01 -
關愛老人 老年養生要注意三大重點
人到老年,身體的各個器官和機能都開始老化和衰退,為了健康度過晚年,活得更長久,老年人就要在平時注意養生。養生專家建議,老年人養生要注意三大重點。 一、睡眠適度 一般來說,老人每天睡眠時間以8~10個...
2016-05-01 -
戒指的戴法 老年養生需注意戒指不要一直戴
戒指是身份、地位的象徵,不管是婚戒還是裝飾的戒指,很多人戒指一戴上就不脫下來,其實,這樣是不健康的。特別是對於老年人。 因為隨著年齡增大,人的指關節會退化,並且逐漸變形變大,這時戒指就可能會摘不下來...
2016-05-01 -
健康養生 老年養生要注意三大重點
人到老年,身體的各個器官和機能都開始老化和衰退,為了健康度過晚年,活得更長久,老年人就要在平時注意養生。養生專家建議,老年人養生要注意三大重點。 一、睡眠適度 一般來說,老人每天睡眠時間以8~10個...
2016-05-01 -
老年養生 每天做到這“十練”老得慢
雖然歲月會讓老人身體不可避免地走下坡路,但如果在生活中能常做到“十練”,這些小小的改變就會讓我們在不知不覺中放緩衰老的腳步。哪“十練”呢?一起來看看吧。 練大腦 人用腦越勤,大腦各種神經細胞間的聯...
2016-05-01 -
預防疾病 老年養生應警惕無症狀性的疾病
步入桑榆晚年,養生保健成為離退休老年人的頭等大事,老年人要時刻警惕一些無症狀性的疾病。 1、冠心病 常有無症狀性心肌缺血發作,可無心絞痛;甚至心肌梗塞時也無疼痛,或疼痛部位不典型,出現在咽部,牙齒、...
2016-05-01 -
老年養生 老人需多運動防止老年病
老年斑是在肝臟、腎臟、胰臟功能下降時發生的,換句話說,它是一種人體內臟衰老的徵象。長了老年斑的老年朋友也無需過多擔心,只需要借助一些簡單的運動來提高肝臟、胰臟功能,加速過氧化物的排泄,就可以促使老年...
2016-05-01 -
老年養生健身操的做法有哪些?
說起健身操相信大家都不陌生,因為在我們學生時代幾乎每天都要做。其實健身操不但孩子和學生也要做,老年人也需要練習。因為和青壯年相比,中老年人的身體機制已經在走向衰老和退化了。所以適當的運動能夠增強他...
2016-08-08 -
老年養生運動方法
日常生活當中很多的老年人最講究的就是養生,養生不僅僅可以延年益壽,而且還可以有效地防止器官出現衰竭,老年人年紀大了以後器官逐漸也就衰竭了,平時出現的肺氣腫咳嗽慢性的支氣管炎陸陸續續頻繁發生,為了能...
2016-08-08