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健步走的誤區 注意事項有哪些
健步走我們都是知道，健步走是一項以促進身心健康為目的、講究姿勢、速度和時間的一項步行運動，這項運動最講究應該就是速度了，那麼健步走有什麼誤區，我們運動的時候應該如何的避免呢?下面就跟下邊一起來瞭...
2017-02-08 -
養血壯筋健步丸
【處方】黃耆（鹽水炒）30克 山藥的功效與作用30克 五味子的功效與作用30克 破故紙（鹽水炒）30克 人參的功效與作用30克 白芍的功效與作用（酒炒）45克 熟地黃120克 枸杞的功效與作用子的功...
2017-02-18 -
更適合中老年人的健身運動健步走
對於很少運動以及30歲以上的人來說，貿然跑步鍛煉，膝關節、肌腱等部位很容易受傷；心、腎、肝等臟器或新陳代謝系統有問題的人會出現明顯的血氧供應不足的狀況。 健身專家指出，普通人每跨一步，腳底所受...
2010-06-29 -
調元健步丸
【處方】當歸的功效與作用（酒洗）2兩，川黃柏（鹽酒炒）2兩，枸杞的功效與作用2兩，牛膝3兩（鹽酒浸），白芍的功效與作用藥（微炒）1兩，白茯苓的功效與作用1兩，白術（炒）1兩，蒼術1兩，陳皮的功效與作...
2017-02-19 -
健步運動可以幫助調理腸胃
步行帶來的好處 長期坐著或站著工作的人，容易發生腿脹、靜脈曲張和痔瘡等疾病，原因是身體下部的靜脈淤血，不易流回心臟。散步中，下肢肌肉加強活動，有節奏地擠壓靜脈血管，促進血液迴圈，對血液迅速回...
2015-07-09 -
健步走再好，犯了這七個錯誤也白搭
對老人來說，健步走是廉價又簡便的健康運動。健步走的時候不但能放鬆心情、提高心肺功能，還能享受大自然。以下7個是健步常見的誤區，可以對照調整。 腰背不直。不少喜歡健步走的人一開始還能做到抬頭...
2016-12-07 -
老年人健步走養生 應避開這七大誤區
老年人健步走避開七大誤區1腰背不直不少喜歡健步走的人一開始還能做到抬頭挺胸，但時間一長，懶散下來又變成“彎腰駝背”，長期如此，肩頸難免酸痛不適，有腰椎疾患的人更不適合。健步走時，身體儘量端正，頸椎、...
2015-03-19 -
健步四物湯
【處方】當歸的功效與作用（酒洗）1錢5分，川芎的功效與作用1錢5分，白芍的功效與作用（酒炒）1錢5分，熟地黃1錢5分，牛膝（去蘆，酒洗）1錢，木瓜的功效與作用1錢，川續斷1錢。【制法】上銼。【功能主...
2017-02-26 -
加味健步虎潛丸
《醫宗金鑒》卷八十九:加味健步虎潛丸【處方】龜膠（蛤粉炒成珠）鹿角膠（蛤粉炒成珠）虎脛骨（酥油炙）何首烏的功效與作用的功效與作用（黑豆的功效與作用拌，蒸曬各丸次）川牛膝（酒洗，炒幹）杜仲的功效與作用...
2017-02-27 -
大健步丸
【處方】熟地（砂仁、酒煮）3兩，白術（麩炒）3兩，蒼術（米泔浸1夜）5錢，山藥的功效與作用1兩，獨活5錢，黃柏（酒炒）5錢，當歸的功效與作用（酒炒）2兩，白芍的功效與作用（酒炒）2兩，遠志的功效與作...
2017-03-06 -
爬山傷膝蓋 游泳健步走更適合老人
爬山時膝蓋負荷是自身重量4倍 即使不帶一件東西，爬山仍屬負重。向上爬時，人體自身使得膝蓋負擔的重量會瞬間增加到4倍左右。以一個體重60公斤的人為例，走平路時，兩邊膝蓋各承重60公斤，但爬山時...
2015-07-10 -
走路是最實惠的運動 健步走注意避開5大誤區
運動並不是非要去健身房，走路就是最好的方式。世界衛生組織早在1992年就指出，步行是世界上最好的運動之一，既簡便易行，又不需花錢，也是最經濟、最實惠的運動。 走路是最實惠的運動 民間有句老話：“百...
2016-03-14 -
健步快走能恢復胃腸道病
普通散步速度應保持在每分鐘60至90步，每次20至30分鐘為宜。此方法適合冠心病、高血壓、腦溢血後遺症或患有呼吸系統疾病的老人。 快速散步時昂首闊步、健步快走，每次30至40分鐘。此方法適合於...
2011-03-07 -
健步快走恢復胃腸道病
普通散步速度應保持在每分鐘60至90步，每次20至30分鐘為宜。此方法適合冠心病、高血壓、腦溢血後遺症或患有呼吸系統疾病的老人。 快速散步時昂首闊步、健步快走，每次30至40分鐘。此方法適合於...
2010-12-14 -
健步快走可恢復胃腸道病
普通散步速度應保持在每分鐘60至90步，每次20至30分鐘為宜。此方法適合冠心病、高血壓、腦溢血後遺症或患有呼吸系統疾病的老人。 快速散步時昂首闊步、健步快走，每次30至40分鐘。此方法適合...
2010-10-18 -
太極拳教程 只要做此運動3分鐘讓你健步如飛
習拳者都知道太極拳能夠爆發出很強的力量，這也是太極拳的特點。小編今天為大家分享的是太極化勁和發力的注意事項，在太極拳教學中對化勁、發力都有很詳細的講解，下面我們先學習一下太極拳教程吧! 化勁和...
2015-10-10 -
健身運動首推健步走
說起健身運動，對於廣大的白領一族，在大城市這種高壓和快節奏的生活方式中，很多人選擇的方式就是到健身房來進行鍛煉，甚至有相當一部分人辦了年卡，一年幾千元上萬元都有，為的就是能強迫自己去鍛煉，而且有專...
2015-04-11 -
健步虎潛丸加減治療肝腎陰虛型皮肌炎
蘇秦，女，41歲，是一位地地道道的農民，2個月前因為秋收勞累、情緒劇烈波動後出現面部紅斑，尤以雙眼瞼紫紅色水腫性紅斑為著，同時伴有聲音嘶啞、雙下肢行走無力，雙上肢上舉費力等表現，遂到醫院就診。 ...
2012-10-24 -
四個保健步驟 打造萬人迷
“面色紅潤萬人迷”是很多女性都希望擁有的狀態。做到這一點，首先要從養血補血開始。女性的月經、懷孕、分娩以及哺乳等生理特點皆易耗損血液，所以相對容易處於血分不足的狀態。因此，女性養生首先應重視保養氣...
2011-11-29 -
一生不生病的三道菜，吃了90歲健步如飛！
您想90歲還健步如飛，耳聰目明嗎？在此獻上前人實踐過的三道菜對身體保健有著驚人的好作用，快來和小編一起來看看吧！ 一、醋泡黑豆 醋泡黑豆是中醫治療腎虛的黃金驗方，醋泡黑豆具有美容、減...
2017-02-22
