習拳者都知道太極拳能夠爆發出很強的力量， 這也是太極拳的特點。 小編今天為大家分享的是太極化勁和發力的注意事項， 在太極拳教學中對化勁、發力都有很詳細的講解， 下面我們先學習一下太極拳教程吧!
化勁和發力在太極拳推手中的注意事項
化勁在太極拳推手中有很重要的作用， 可以破壞對方的力點， 改變力的方向， 阻止對方發力。
它主要有引化， 粘化， 走化之分。 陳鑫的打手歌中說：“引進落空合即出”， 指的就是在推手或散手中引動對方的力， 誘敵深入， 把對方的力量引到有利於自己的軌道上，
而在引化的同時， 蓄力合勁， 凝神待發， 隨時都可以在對方落空的基礎上， 即化而打， 發力制敵。
太極拳整套拳法打下來， 你會發現， 太極拳的動作很連貫， 很纏綿， 這就是太極拳的魅力所在之處。
所謂粘化， 如膠似漆， 不丟不頂， 舍己從人， 然即有摧逼又有隨從之意。 “動急則急應， 動緩則緩隨”， 粘住對方之勁， 探知對方變化， 從而收到“我順人背”， 以粘制敵的效果。 粘化是守中寓進， 似松非松， 將展未展， 以利靈活變化的表現。
走化與引化相似， 是順應對方來力的方向而走， 但比來勁略快， 使其落空。 拳譜曰：“使敵深陷亂環內， 四兩撥得千斤動”， 在運用走化的同時又使對方不脫離我勁的控制。
使對手摸的著， 打不到;感覺有， 找不到;離不開， 脫不掉， 無法發揮其力。 走的要恰到好處， 可轉被為順， 以逸待勞。
這時要仔細聽明白對方的勁， 將其勁抵擋在外， 這就是化勁， 下面就可以發勁了。
發勁有很多種， 如：長.短.沉.旋.鑽.崩.抖.彈.冷等， 究其本質沒有大的區別。
太極拳中的發勁， 是集中的彈性力。 這種彈性力是周身肌肉完全放鬆後的瞬間高度收縮， 它不是緊張的僵力， 也不是肢體的局部力， 而是靈活統一的整體爆發力。
一些練拳者， 在練習拳架時， 發力速度很快， 彈性很好， 力也很透， 但在推手中卻難以發揮， 甚至根本發不出力來， 原因是聽勁不明， 無法走化， 不能充分利用。
分解對手的勁， 造成無法蓄勁。 蓄勁是發勁的前提，
發勁的時機也很重要， 所謂“遇虛當守， 得實即發”， 是說摸到對方的呆實之處， 方可發放。 掌握好時間差及發力點， 得機得勢， 守中用中， 集中優勢打其薄弱之處。
發勁發出的力是整體力， 拳譜上說：“力起於腳， 行於腿， 主宰于腰， 達於四稍”。 發勁時五腳趾抓地， 借用地面的反彈力， 周身合為一體， 丹田內爆， 勁力專注一方， 瞬間彈抖發力， 才能摧枯拉朽， 勢不可當。
化勁的力學原理
化勁之所以是力學問題， 是因為化勁的形成和物體的平衡狀態密切相關。 所謂平衡， 就是物體在外力作用下不改變原有的運動狀態， 或者說物體在外力作用下繼續保持原有的靜止狀態。
在靜力學範圍內，
一種是穩定的平衡狀態
例如把一個小球放在光滑的水準表面上， 小球隨時隨地都能保持平衡。
另一種是不穩定的平衡狀態
例如把一個小球放在光滑的圓弧形表面上時， 只有把它放在圓弧形表面頂部正中的位置上才能保持平衡。
不穩定的平衡有兩個很重要的特點
一、平衡是有條件的， 只有在一定的方向位置上才能實現平衡。
二、平衡極不穩定， 只要對小球施加一個很小的干擾力， 小球就會失去平衡， 或者說， 要想撥動小球輕而易舉， 不費吹灰之力。
這兩個特點很有用處， 化勁的形成就是它們的實際應用。 為了具體說明這個問題， 可以做一個模擬實驗：把一個很重的圓球(相當於千斤之力)放在光滑的圓弧形表面上，
只要對重球施加一個很小的干擾力(四兩之力)， 即把重球撥動一下， 重球就失去平衡， 偏離原來的方位。 這就是一種最簡單的“四兩撥千斤”的表現形式， 其奧秘不在於四兩的干擾力有什麼“特異功能”， 而在於千斤之力處於不穩定的平衡狀態。
於是四兩的干擾力就獲得了“撥動千斤”的本領。 由此可以得出結論：形成化勁的力學原理， 在於首先要使化勁的化解物件處於不穩定的平衡狀態。
也就是說， 如要四兩撥千斤， 首先就要設法使千斤之力處於不堪一擊的態勢。 不穩定的平衡狀態就是形成化勁的力學條件。
化勁的物質結構
要形成化勁， 首先要建立不穩定的平衡， 這種平衡必須建立在一定的載體上，這個載體必須具有一定的物質結構，並具有一定的力學性能。例如圖一中圓弧形的表面就是這種性質的物質結構(也可稱為載體)。
在工程技術界，為了建立不穩定的平衡而使用的載體種類很多，輪軸結構最為常用。它由圓軸和輪子組成，圓軸安裝在軸承內，可以靈活轉動，輪子固定在圓軸上，要有良好的剛性，能承受壓力而不變形。
在推手運動中，類似這種具有一定物質結構的載體，就是形成化勁的物質條件。
太極拳發力練習
要打好陳氏太極拳的爆發力，必須先去僵求柔，周身放鬆。所謂放鬆，即是指在立身中正的基礎上，全身各個關節鬆開，肌肉全部放鬆。
拳論上講“筋骨要松，皮毛要攻，節節貫串，虛靈在中”，是指這種放鬆還必須有一種相互協調配合的力在裡面，建立在棚勁的基礎上，成為撞之而不開、破之而不散、渾然一圓的運動體系。
隨時可以調動周身任何部位在任何時間爆發出來的力，完全不加一絲勉強，揮灑自如。
太極拳是內家拳術，是一種意念和氣力相結合的運動。所以，必須要做到內氣與外形協調統一。練習陳氏太極拳開始要先以外形引動內氣，然後再練到以內氣催動外形，達到形神兼備、內外結合的境界。
拳論中講“以意導氣，以氣運身，內氣不動，外形巋然不動;內氣一動，外形隨氣而動”，只有達到內氣與外形結合，才能夠運用時收發自如，隨心所欲。
拳論中講：“勁起於足，行於腿，主宰於腰，發於梢。”這裡的梢指的並非是四梢，而是各個出擊點，因為太極拳要求周身上下各個部位都能夠發力。
太極拳講究落地生根，要求腳下要穩，如果不穩，就像無本之木，無源之水，只有腳下穩健，彈抖發力才會更有勁，足下蹬地發力，擰襠轉腰，瞬間借地面的反彈力，向上傳遞，彈抖爆發，源源不斷地將力傳輸到發力點。
拳論中講“腰如車軸，氣如車輪”，所以腰不能緊，緊則束氣，導致全身僵硬，腰部要放鬆，放鬆則氣脈暢通圓轉自如。胯關節也要放鬆，松則腰部圓活。兩胯與兩膝要撐開撐圓，而又有相合之意，這樣襠勁才有力而又不失圓活。
拳論上講“有不得機得勢處，其病必於腰腿求之”。所以，在練習太極拳時，腰應隨著動作的變化而變化，柔勁時腰應松而隨之，發勁時腰應快而擰之，定勢時腰應塌而合之;襠也應配合腰的變化而變化。
轉化腰時襠松而隨之，發力擰腰時襠應擰而扣之，定勢塌腰時襠應圓而穩之。只有腰襠協調配合默契，才能將彈抖爆發力打得更好，在發力時擰襠轉腰，旋轉速度一定要快，要迅猛。
應以腰為軸，瞬間向一側旋轉產生離心力，勁到落點時要注意前後左右配合對稱，不要因發力落空而失重，要保持身體平衡。練習陳氏太極拳要有八面支撐之力、一身備五弓之勢。
太極拳用意不用力的練習方法
我以為用意不用力，是一種手段，是一種練拳方法，但絕非練拳目的。它只是為了習拳方法正確，身心放鬆下來，需要用力時能立即發出。正如彈簧，平時是松的，但一緊起來，力量很大。
又如皮鞭，平時是松的，但甩起來卻威力無窮。為達此目的，要逐步做到用意不用力。方法如下。
(一)注意力要集中，靜下來
練拳時無論動作簡單或複雜，要始終保持安靜狀態，精神貫注，既嚴肅又活潑，不要心不在焉、注意力不集中，否則很難做到用意不用力。
(二)放鬆，不用拙力
初學太極拳，往往心情緊張，周身僵滯，所以須從舒松柔和入手。在身體自然活動或穩定情況下，使某些可能放鬆的肌肉和關節做到最大限度的放鬆。
動作時避免使用拙力和僵勁，除按要求用力外，其它部位肌肉儘量放鬆，使身體各個關節都舒展開，力求圓活。松，可以說是太極拳的專用名詞，它是無限度的，松應逐步與心、意、氣、神相聯繫。
(三)技巧
對於太極拳來說，技巧是十分重要的。太極名家、我的師公洪均生先生曾說：“學拳，特別是陳式拳，的確要用‘意’而不用拙力。但並不是有力不好，而是要力與巧相結合，不能偏廢”。
“學太極拳應有合乎太極拳理法的意念，以指揮肢體按太極拳套路的法來進行學習鍛煉，掌握運用，而不用拙力。並且通過持久鍛煉產生合理的巧與力來，這就是纏絲勁，或內勁”。
平時學拳要求姿勢正確，就是使學拳、練拳、用拳的形式與時間、方向配合好。比如，采、挒、捋實際都是隨對方來勁向自身左右兩方引進落空的方法。只有把技巧練好，才能達到剛柔相濟，進而用意不用力，四兩撥千斤。
太極拳用意不用力的階段性
同任何事情一樣，用意不用力也有其階段性，它是就一定階段一定層次而言的。
學拳之初，思想應集中在該打哪一式、姿勢是否正確、路線怎麼走上，只求打好拳架即可。這好比初學書法，開始時以練一橫一豎即可，不窮究其理，練拳也一樣，否則會欲速則不達。
應當說，此時的動作還多用拙力僵力，若過分強調用意不用力，會使初學者無所適從。而應強調松靜自然。
習拳熟練之後，就逐漸轉移到勁力運用方面及有關的想像上。如捋勁，就要有持住人體某一部位的想像;按勁，要有向前推按的想像。意念活動從機械的動作黑心為用意念引導動作。
隨著“招熟”而逐漸“懂勁”，太極拳方面的技巧也逐漸熟練。這時，拙勁已除，輕靈變化，圓轉自如、合乎拳法，則小力必勝大力。此階段可稱為用意不用力。
到了更高層次，應是“不用意不用力”。試想，舉手投足之間發人丈外的太極拳家，出手即招，也就無所謂招。“拳無拳，意無意，無意之中是真意”。此為習拳者夢寐以求的“神明”階段了。
太極魅力 無處不在
練習太極拳不僅能夠鍛煉到身體各個關節肌肉，還需要搭配自然的呼吸來達到動作的完成，在學習中儘量要做到心無雜念，集中注意力。
因此，練習太極可調節身心，如果持之以恆，對人體各器官、系統都十分有好處，可以增強體質、增進健康。
1、對神經系統的影響
練習太極時要求精神貫注，不存有雜念，即要“心靜用意”。這樣，在意識的支配下，人的意念始終集中在動作上，排除了大腦其他思緒的干擾。
專注于指揮全身各器官系統機能的變化和協調動作，使神經系統受自我意念控制的能力得到提高。同時，思想高度入靜，以意導體使大腦皮層進入保護性抑制狀態，可以消除大腦神經的緊張疲勞。
清醒頭腦，活躍情緒，修復神經系統的平衡，消除一些慢性病的病灶。
2、對心血管的影響
太極柔和協調的動作，會促使血管彈性增高，血管神經穩定性增強更能適應外界刺激。太極與劇烈運動不同，運動以後舒張壓會下降，長期堅持鍛煉，有利於防止高血壓、血管硬化，並且有利於健康長壽。
3、對呼吸系統的影響
在練習太極時，常常伴隨著深長的腹式呼吸，做到“氣沉丹田”，這樣就加強了膈肌的運動。膈肌的運動不僅促進呼吸的深長，還增加了內臟的蠕動，促進腹腔的血液迴圈和腸胃消化能力。
4、對骨骼肌肉的影響
太極要求立身端正、步伐穩健，關節伸屈靈活，會使人養成良好的體型，鍛煉有力的下肢，培養靈活、柔韌、協調的素質，這對人們保持青春、防止衰老會發揮良好的作用。
太極是一種合乎生理規律、輕鬆柔和的健身運動，它對中樞神經系統起著良好的影響，加強了心、血管與呼吸的功能，能減少體內淤血，改善消化作用與新陳代謝過程。
結語：綜上所述，太極拳的魅力無處不在，化勁和發力在太極拳推手中是非常重要的，也是很多推手加強訓練的項目。長期堅持練習太極拳對我們的身體有很大的益處，這也是為什麼近幾年來學習太極拳的人越來越多的原因。
這種平衡必須建立在一定的載體上，這個載體必須具有一定的物質結構，並具有一定的力學性能。例如圖一中圓弧形的表面就是這種性質的物質結構(也可稱為載體)。在工程技術界，為了建立不穩定的平衡而使用的載體種類很多，輪軸結構最為常用。它由圓軸和輪子組成，圓軸安裝在軸承內，可以靈活轉動，輪子固定在圓軸上，要有良好的剛性，能承受壓力而不變形。
在推手運動中，類似這種具有一定物質結構的載體，就是形成化勁的物質條件。
太極拳發力練習
要打好陳氏太極拳的爆發力，必須先去僵求柔，周身放鬆。所謂放鬆，即是指在立身中正的基礎上，全身各個關節鬆開，肌肉全部放鬆。
拳論上講“筋骨要松，皮毛要攻，節節貫串，虛靈在中”，是指這種放鬆還必須有一種相互協調配合的力在裡面，建立在棚勁的基礎上，成為撞之而不開、破之而不散、渾然一圓的運動體系。
隨時可以調動周身任何部位在任何時間爆發出來的力，完全不加一絲勉強，揮灑自如。
太極拳是內家拳術，是一種意念和氣力相結合的運動。所以，必須要做到內氣與外形協調統一。練習陳氏太極拳開始要先以外形引動內氣，然後再練到以內氣催動外形，達到形神兼備、內外結合的境界。
拳論中講“以意導氣，以氣運身，內氣不動，外形巋然不動;內氣一動，外形隨氣而動”，只有達到內氣與外形結合，才能夠運用時收發自如，隨心所欲。
拳論中講：“勁起於足，行於腿，主宰於腰，發於梢。”這裡的梢指的並非是四梢，而是各個出擊點，因為太極拳要求周身上下各個部位都能夠發力。
太極拳講究落地生根，要求腳下要穩，如果不穩，就像無本之木，無源之水，只有腳下穩健，彈抖發力才會更有勁，足下蹬地發力，擰襠轉腰，瞬間借地面的反彈力，向上傳遞，彈抖爆發，源源不斷地將力傳輸到發力點。
拳論中講“腰如車軸，氣如車輪”，所以腰不能緊，緊則束氣，導致全身僵硬，腰部要放鬆，放鬆則氣脈暢通圓轉自如。胯關節也要放鬆，松則腰部圓活。兩胯與兩膝要撐開撐圓，而又有相合之意，這樣襠勁才有力而又不失圓活。
拳論上講“有不得機得勢處，其病必於腰腿求之”。所以，在練習太極拳時，腰應隨著動作的變化而變化，柔勁時腰應松而隨之，發勁時腰應快而擰之，定勢時腰應塌而合之;襠也應配合腰的變化而變化。
轉化腰時襠松而隨之，發力擰腰時襠應擰而扣之，定勢塌腰時襠應圓而穩之。只有腰襠協調配合默契，才能將彈抖爆發力打得更好，在發力時擰襠轉腰，旋轉速度一定要快，要迅猛。
應以腰為軸，瞬間向一側旋轉產生離心力，勁到落點時要注意前後左右配合對稱，不要因發力落空而失重，要保持身體平衡。練習陳氏太極拳要有八面支撐之力、一身備五弓之勢。
太極拳用意不用力的練習方法
我以為用意不用力，是一種手段，是一種練拳方法，但絕非練拳目的。它只是為了習拳方法正確，身心放鬆下來，需要用力時能立即發出。正如彈簧，平時是松的，但一緊起來，力量很大。
又如皮鞭，平時是松的，但甩起來卻威力無窮。為達此目的，要逐步做到用意不用力。方法如下。
(一)注意力要集中，靜下來
練拳時無論動作簡單或複雜，要始終保持安靜狀態，精神貫注，既嚴肅又活潑，不要心不在焉、注意力不集中，否則很難做到用意不用力。
(二)放鬆，不用拙力
初學太極拳，往往心情緊張，周身僵滯，所以須從舒松柔和入手。在身體自然活動或穩定情況下，使某些可能放鬆的肌肉和關節做到最大限度的放鬆。
動作時避免使用拙力和僵勁，除按要求用力外，其它部位肌肉儘量放鬆，使身體各個關節都舒展開，力求圓活。松，可以說是太極拳的專用名詞，它是無限度的，松應逐步與心、意、氣、神相聯繫。
(三)技巧
對於太極拳來說，技巧是十分重要的。太極名家、我的師公洪均生先生曾說：“學拳，特別是陳式拳，的確要用‘意’而不用拙力。但並不是有力不好，而是要力與巧相結合，不能偏廢”。
“學太極拳應有合乎太極拳理法的意念，以指揮肢體按太極拳套路的法來進行學習鍛煉，掌握運用，而不用拙力。並且通過持久鍛煉產生合理的巧與力來，這就是纏絲勁，或內勁”。
平時學拳要求姿勢正確，就是使學拳、練拳、用拳的形式與時間、方向配合好。比如，采、挒、捋實際都是隨對方來勁向自身左右兩方引進落空的方法。只有把技巧練好，才能達到剛柔相濟，進而用意不用力，四兩撥千斤。
太極拳用意不用力的階段性
同任何事情一樣，用意不用力也有其階段性，它是就一定階段一定層次而言的。
學拳之初，思想應集中在該打哪一式、姿勢是否正確、路線怎麼走上，只求打好拳架即可。這好比初學書法，開始時以練一橫一豎即可，不窮究其理，練拳也一樣，否則會欲速則不達。
應當說，此時的動作還多用拙力僵力，若過分強調用意不用力，會使初學者無所適從。而應強調松靜自然。
習拳熟練之後，就逐漸轉移到勁力運用方面及有關的想像上。如捋勁，就要有持住人體某一部位的想像;按勁，要有向前推按的想像。意念活動從機械的動作黑心為用意念引導動作。
隨著“招熟”而逐漸“懂勁”，太極拳方面的技巧也逐漸熟練。這時，拙勁已除，輕靈變化，圓轉自如、合乎拳法，則小力必勝大力。此階段可稱為用意不用力。
到了更高層次，應是“不用意不用力”。試想，舉手投足之間發人丈外的太極拳家，出手即招，也就無所謂招。“拳無拳，意無意，無意之中是真意”。此為習拳者夢寐以求的“神明”階段了。
太極魅力 無處不在
練習太極拳不僅能夠鍛煉到身體各個關節肌肉，還需要搭配自然的呼吸來達到動作的完成，在學習中儘量要做到心無雜念，集中注意力。
因此，練習太極可調節身心，如果持之以恆，對人體各器官、系統都十分有好處，可以增強體質、增進健康。
1、對神經系統的影響
練習太極時要求精神貫注，不存有雜念，即要“心靜用意”。這樣，在意識的支配下，人的意念始終集中在動作上，排除了大腦其他思緒的干擾。
專注于指揮全身各器官系統機能的變化和協調動作，使神經系統受自我意念控制的能力得到提高。同時，思想高度入靜，以意導體使大腦皮層進入保護性抑制狀態，可以消除大腦神經的緊張疲勞。
清醒頭腦，活躍情緒，修復神經系統的平衡，消除一些慢性病的病灶。
2、對心血管的影響
太極柔和協調的動作，會促使血管彈性增高，血管神經穩定性增強更能適應外界刺激。太極與劇烈運動不同，運動以後舒張壓會下降，長期堅持鍛煉，有利於防止高血壓、血管硬化，並且有利於健康長壽。
3、對呼吸系統的影響
在練習太極時，常常伴隨著深長的腹式呼吸，做到“氣沉丹田”，這樣就加強了膈肌的運動。膈肌的運動不僅促進呼吸的深長，還增加了內臟的蠕動，促進腹腔的血液迴圈和腸胃消化能力。
4、對骨骼肌肉的影響
太極要求立身端正、步伐穩健，關節伸屈靈活，會使人養成良好的體型，鍛煉有力的下肢，培養靈活、柔韌、協調的素質，這對人們保持青春、防止衰老會發揮良好的作用。
太極是一種合乎生理規律、輕鬆柔和的健身運動，它對中樞神經系統起著良好的影響，加強了心、血管與呼吸的功能，能減少體內淤血，改善消化作用與新陳代謝過程。
結語：綜上所述，太極拳的魅力無處不在，化勁和發力在太極拳推手中是非常重要的，也是很多推手加強訓練的項目。長期堅持練習太極拳對我們的身體有很大的益處，這也是為什麼近幾年來學習太極拳的人越來越多的原因。
