-
健美操鍛煉 這些你注意到了嗎
●準備活動 充分的準備活動能使關節、韌帶、肌肉溫度升高,增加身體靈活性,提高神經系統興奮程度和心血管活動水準,從而防止運動傷害的發生。 ●合理安排鍛煉計畫 鍛煉者要根據自身體質安排健美操運...
2010-06-23 -
男士健美操 讓你魅力四射
男士們開個處方,推薦一套國外流行的、在辦公室內操練的特殊健美操。只要抽空一天做15分鐘,堅持約一個月的話,腰、腹及臀部“逗留”的多餘脂肪就會漸漸消失,一個充滿男性魅力的體態一定會在你身上體現出來。 ...
2011-01-26 -
超級瘦腿健美操的做法
到底該用哪些方法來做健美操才能得到瘦腿的效果呢?對於女人而言,如果腿部不好好的健美,不健身,那麼對於女人來說打擊是很大的,不好好的健美身材走樣了女人也擔心自己的男人會變心,會出軌,所以說保護好的身...
2016-01-04 -
有氧健美操
隨著現代化的發展越來越快,人們的生活品質也是在不斷地提高的,正是因為這樣,人們所做的一切也是比較好的,而對於這種有氧健美操也是不錯的一個選擇對於人們來說,但是最主要的還是適合自己的有氧健美操才是最...
2017-02-23 -
瑜伽與健美操有何區別
瑜伽的體位練習是配合呼吸的韻律圍繞脊柱伸展身體完成各種姿勢。 方法上強調“動靜結合”,練習過程中把人的神、形、氣(精神、形體、氣息)能動的結合起來,外練筋、骨、皮,內養精、氣、神。 籍著瑜伽體位練習...
2012-09-27 -
腹部健美操 快速消掉啤酒肚
明明是男人,卻被調侃“懷胎九月”?摸摸你的啤酒肚,一切都是它害的。男士該如何消除啤酒肚呢?不妨試試下面的腹部健美操,堅持運動,恢復往日好身材。 如果您對自己的“啤酒肚”不滿,這套動作就是針對“啤...
2017-02-27 -
睡前健美操 美體健康睡的香
編者按:現在很多的MM都喜歡一些健身操、健美操、豐胸操、減肥操的,這些操幾乎是MM們必學的課程啊。你知道睡前健身操是神馬嗎?睡前健身操具體有神馬功效呢? 睡前背部放鬆操 也許你一天都在辦公室...
2012-10-17 -
想身材勻稱 常做臀部健美操
女人保持窈窕勻稱身材 臀部保健操實現夢想 女人到了中年以後,腰、臀部及大腿就會積聚脂肪,從而變得日變鬆弛,美麗窈窕的身材曲線就被大大地打折了。 有什麼方法可以使臀部後面和側面的肌肉往上提,使...
2010-11-05 -
簡單健美操 緊實全身肌肉
緊實腹肌、臀大肌、腿部及背部肌肉 身體平躺在地上,肚子收、膝蓋彎曲成90度,將腳放在抗力球上,手放臀部的位置,然後右腳慢慢將球往前推出去,左腳腳尖則朝天花板抬,收肚子、臀部往上抬、背離地,停住...
2010-11-03 -
舒展健美操 打造好身材
今天介紹大家一組身心舒展健美操,不僅能塑身還能讓你的身心愉悅。 1、頸椎運動 身體平坦地毯上,雙膝彎曲,雙腳平塔地面。雙手在腦後交叉,抱頭,慢慢抬頭,離開地面,身體挺直,下顎盡力接近胸部,靜...
2010-12-10 -
老年人保健體操動作有哪些
老年人身體弱是正常的,可是一味的讓身體弱下去是不正確的做法,老年人也要對身體保養,同時適當的鍛煉身體,身體也不會更加虛弱,可做的運動為老年人保健體操,這樣的體操動作簡單,動作之間無大的幅度變動,就...
2016-01-10 -
室內健美操的分類有幾種?
導讀:現在很多人因為上班上學的原因沒有時間去鍛煉身體,因此在家鍛煉的方法也是越來越多,那麼我們在家中或者是室內如何健美,健美操有哪些具體的動作呢?下面我們請健美教練為我們講解。 屈臂運動 ...
2014-04-03 -
室內健美操有哪些
現在很多人因為上班上學的原因沒有時間去鍛煉身體,因此在家鍛煉的方法也是越來越多,那麼我們在家中或者是室內如何健美,健美操有哪些具體的動作呢?下面我們請健美教練為我們講解。 屈臂運動 將電話...
2013-03-03 -
特殊健美操 讓你一個月變身型男
在白領中,有些男性職員因平時不注意運動,飽餐過頻,故腹部脂肪逐日囤積,形成了惹人注目的“啤酒肚”。 有的男士還會出現臀部肥大、大腿粗壯等有損形象的體態。這裡為己有上述不良體形的男士們開個處方,...
2011-03-02 -
健美操腰部運動怎麼樣
對於腰部的一個健身訓練問題,其實很多人都在做,因為現在流行馬甲和腹肌,所以如果你缺少這些健美運動的話,當然就無法擁有這樣完美的身材了,那麼你要注意認識過哪一些健美操,可以起到很好的鍛煉腹部肌肉嗎?...
2016-01-13 -
輕鬆有氧減肥舞減肥健美操
現代生活中很多愛美的女性都離不開瘦身減肥的運動,很多朋友都選擇做健身操,那麼今天小編就為大家分享一些健身操的方法,希望能夠幫助到你,一起來看吧! 選擇適宜的降脂健美操與運動強度應根據個人的年齡、...
2017-03-06 -
健美操的所有細節詳解
我們需要指出的是有氧操當然不能忽視年齡、體質狀態等個體差異性,運動過程中應始終微微出汗而不應大汗淋漓。考慮到女性的血紅蛋白值較男性為低,有氧操運動的強度與時間均略可降低些、延長些。 夏季,是進...
2011-05-03 -
大家對於減肥瘦身健美操瞭解多少
其實減肥是一件大家關心的事情,尤其是對於一些體重過重的人來說,怎麼樣減肥比較有效是他們非常注重的,在很多廣告裡面我們也看到了很多的減肥產品,那麼他們的效果大家也是看得見的,其實並不是很好的, 而減...
2017-03-06 -
男士胸部健美的動作是什麼
只有自己擁有一個比較完美的身材才可以讓男性朋友們更加的有自信,無論是在工作當中,還是生活上面都會讓自己覺得非常的有激情,不然的話就會讓自己的心情變得特別的消極,尤其是一些非常肥胖的人們還會引起一些...
2016-01-10 -
適合小學生的健身操動作
家長們特別的希望自己的孩子從小就可以鍛煉身體的,因為本來小孩子的身體體質都是比較差的,如果是從小的時候就鍛煉身體的時候就可以讓他們不容易患上一些比較難去治療的疾病,而且還不會讓自己的孩子在發育時期...
2016-01-10