對於腰部的一個健身訓練問題， 其實很多人都在做， 因為現在流行馬甲和腹肌， 所以如果你缺少這些健美運動的話， 當然就無法擁有這樣完美的身材了， 那麼你要注意認識過哪一些健美操， 可以起到很好的鍛煉腹部肌肉嗎？看看下面所推薦的這幾種健美操動作吧。
一、前屈後伸
兩腿開立， 與肩同寬， 雙手叉腰， 然後穩健地做腰部充分的前屈和後伸各5次～10次。 運動時要儘量使腰部肌肉放鬆。
二、轉胯迴旋
兩腿開立， 稍寬於肩， 雙手叉腰， 調勻呼吸。 以腰為中軸， 胯先按順時針方向作水準旋轉運動， 然後再按逆時針方向作同樣的轉動，
三、交替叩擊
兩腿開立， 與肩同寬， 兩腿微彎曲， 兩臂自然下垂， 雙手半握拳。 先向左轉腰， 再向右轉腰。 與此同時， 兩臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動， 並借擺動之力， 雙手一前一後， 交替叩擊腰背部和小腹， 力量大小可酌情而定， 如此連續做30次左右。
四、雙手攀足
全身直立放鬆， 兩腿微微分開， 先兩臂上舉， 身體隨之後仰， 儘量達到後仰的最大程度。 稍停片刻， 隨即身體前屈， 雙手下移， 讓手盡可能觸及雙腳， 再稍停， 然後恢復原來體位。 可連續做10次～15次。 注意身體前屈時，
相信如果你能夠按照， 以上所介紹的這幾個動作去運動鍛煉， 而且能夠堅持的話， 你的身材也會因此變得更加的完美， 擁有結實的腹部整個身材的比例也會更好， 所以說保持好身材， 當然不能夠缺少這些生活當中的健美運動。
